Tre kraftige tips for sunn vekt Loss

Med to tredjedeler av den amerikanske befolkningen overvektig er det et trygt satse på at mange mennesker vil forsøke et vekttap diett på enkelte punkt. Men slanking er ikke bare å gå uten mat og, faktisk, er det sult metode eller måltid hopper ikke bare usunn, men er ikke effektive i løpet av de lange term.The Protein FactorFoods som er høy i protein sender signaler til hjernen som holder deg fra følelsen sulten i flere timer. Disse signalene er sterkere enn de du får fra enten karbohydrater eller fett. Grunnen er at så proteinrik mat behandles i fordøyelseskanalen de er brutt ned i enkelte byggesteinene i protein som kalles "aminosyrer". Noen av disse aminosyrene reise til hjernen hvor de kontrollerer de signaler som forteller oss hvor sulten eller full vi er.Hvis du hopper over frokost eller ha frokostblandinger som består av raffinert korn du ikke kommer til å få nok protein så ved midten av morgenen du føler sultet og unn deg et høyt kalori, lav protein snack holde deg over til lunsj time.So nøkkelen her er at uansett hva diett plan du påtar deg, må du starte dagen med masse protein.Drink Plenty of WaterOne av de viktigste faktorene i vellykket vekttap er å drikke mye vann. Dette betyr at du bør drikke fire 8-unse glass vann per dag. Folk føler ofte trøtt på ettermiddagen, og dette er ofte på grunn av dehydrering. Dette vil forbedre som du øke vanninntaket. Selvfølgelig, hvis du er trener eller været er varmt må du drikke mer for å erstatte det du mister gjennom svette. Men ikke overdriv. Forbruker åtte 8-unse glass om dagen kan føre til at du blir vasstrukne, og du vil legge merke til hevelse i hendene og feet.Some dietter faktisk anbefale dette som trikset holde magen fylt slik at du ikke føler deg sulten. Dette er definitivt ikke anbefalt som det kan føre til problems.Drinking te på ettermiddagen, spesielt grønn te, kan være en stor energi booster. Studier har vist at du kan øke metabolismen med ca 80 kalorier om dagen når du drikker fire til seks tekopper av grønn te om dagen eller du ta et supplement som inneholder grønn te. Dette er en enkel måte å hjelpe din vekt loss.Tea og kaffe teller ikke mot vannforbruket totalt fordi koffein fører til at nyrene til å øke urinstrøm og skille ut mer vann enn de inneholder. Dette kan ikke være tilfelle hvis du drikker koffeinfri kaffe eller tea.Getting vitaminer og MineralsMeal erstatning pulver og andre diett materialer inneholder noen vitaminer og mineraler, men til en brøkdel av den anbefalte kosten Allowance eller RDA. Fargerike frukter og grønnsaker gir også mange vitaminer og mineraler, men du bør alltid ta en multivitamin /multimineraltilskudd når du følger et vekttap plan.Taking et supplement anbefales selv om du ikke er slanking som dette vil sikre at du får tilstrekkelig folsyre som er bedre absorbert fra kosttilskudd enn fra food.Women og menn under 50 år bør konsumere 1000 milligram kalsium daglig fra deres kosthold og kosttilskudd. Kvinner over 50 år trenger å konsumere 1500 mg kalsium per dag. Hvis du tar et kalsiumtilskudd sørg for at den inneholder vitamin D, eller ta en vitamin D supplement.In SummaryThere er mange dietter som har vist seg for vekttap, men å ta noen forholdsregler som anbefalt her vil ikke bare sikre at din diett plan vil være effektive men du kan gå ned i vekt og holde seg frisk på samme tid.

Hvis du er lei av alle de diett planer som lover mirakel vekttap er du ikke alene. Finn ut hva flere folk som er seriøse om vekttap har oppdaget at