Eldre? Begynn sparker og skriker deg til en yngre Body

Så du er eldre nå og her er hva du kan expect.It er vanskeligere å arbeide av at reservehjul, menn, du er hår tynner og deretter faller ut, musklene svekkes fra stillstand, visjon blir uskarpt, hørsel er redusert, balansen er utenfor sentrum, bein tynn, ledd blir leddgikt og huden din får rynker. Puh! Jeg tror jeg vil bare gå tilbake til bed.Now ikke så fort. Alt er ikke tapt, i hvert fall ikke ennå. Det er ingenting vi kan gjøre med å bli eldre, men det er mye du kan gjøre med aldring. Bli eldre betyr ikke at vi ikke kan alder uten sparker og skriker hele way.Here er det jeg foreslår du får deg vant til. Trening, noen form for trening, hver dag. Nå vet jeg hva du tenker. Men jeg har aldri utøvd en dag i mitt liv, hvorfor starte nå? Gå ser i speilet. Sammenlign dette bildet til det gamle bildet av deg på stranden for 20 år siden. Ja jeg vet. Dette skjer bare til andre mennesker. Beklager, det har skjedd med deg. Trening og riktig vare på huden din kan redusere og forsinke aldringsprosessen innvendig og utvendig. La oss ta en titt under mikroskop og se hva som skjer inni deg, og hvert menneske som begynner å bli older.You've fikk kromosomer med gener i dem. På endene av disse gense tilnærmingene er det som kalles telomerer (DNA). Disse små telomerer fungere akkurat som disse plast wraps, eller caps, rundt endene av skolissene. Som vi alder telomerer forverres og skolissene (kromosomer) begynner å falle og falle fra hverandre som de stadig gjenskape themselves.During celledeling, kan enzymer som dupliserer kromosomet og dens DNA ikke fortsette sin duplisering hele veien til enden av kromosomet. Hvis cellene deles uten telomerer, ville de miste endene av kromosomene, og den nødvendige informasjonen de inneholder. Telomerer er disponibel buffere blokkerer endene av kromosomene og konsumeres i løpet av celledeling og etterfylt med et enzym kalt telomerase. Når dette skjer noen av DNA er tapt og forringes gener som fremmer symptomene på aging.There er ingen vet måte for å reversere denne prosessen, men det er mange måter å bekjempe den. Fem små måltider om dagen i stedet for tre store. Hvis du ikke er en bygningsarbeider, ikke spise som en. Hold det lys og lav cal. Utfør vektbærende øvelser, starter lett og jobbe deg opp til tyngre laster. Uansett hva din alder er musklene vil reagere på å løfte vekter, punktum. Trene bidrar til å opprettholde hormonbalansen. Alle hormoner som strømmer gjennom blodet øker og hjelpe dine organer operere etter beste evne. Det er som å sette høy test gass i blodet; du vil kjøre som en top.Thirty minutter en dag med trening er nok til å få hormoner pumping. Det er også svært viktig å strekke etter trening av enhver type. Holde omfanget av bevegelse i armer og ben er hvilken hjelp du fortsette å gjøre de tingene du elsker mest. Bruk av hudpleieprodukter til ansikt og kropp vil holde huden glatt og klar. Dette er gode råd for menn også. Alt dette høres ut som en haug med ekstra arbeid, men utbetalingen på slutten av dagen er at du sover som en baby. Si farvel til søvnløshet og andre søvnforstyrrelser du måtte ha. Vil du vite hvorfor? Fordi du kommer til å være pooped! Men du vil våkne opp med mer energi, en yngre kropp og et skarpere sinn. Det er noe som ikke pille på jorden kan tilby.

Du kan ha en yngre montør kroppen med legen anbefalte, prisbelønt Suzanne Andrews legen anbefalte Functional Fitness DVD-er. President of Free forhåndsvisning på