Baby Boomers: Osteoporose og Calcium
De fleste baby boomers begynner å slå 60 i år, men spørsmålet er: Vil de være sunn i sine eldre år? En av de viktigste bekymringer, spesielt for kvinner, er osteoporose. Begrepet Osteoporose er tynning av benvev og tap av bentetthet over tid. Det er anslått at uten endringer i livsstil, vil 12 millioner mennesker bli diagnostisert med osteoporose ved 2012.Many Baby Boomers er ikke bekymret for osteoporose fordi de tror det er et problem bare for pensjonister. Dette er ikke en kjønnsrelatert helseproblem, men for kvinner risikoen for osteoporose øker dramatisk som eggstokkene begynner å redusere produksjonen av østrogen. Osteoporose kan skje lenge før en kvinne begynner å føle effekten av Peri-menopause. Osteoporose fører til mer enn 1,5 millioner frakturer en year.A brudd kan bety komplikasjoner spesielt fra hoftebrudd. Når mobilitet er begrenset, kan det bety et tap av matlyst, sirkulasjonsproblemer, hudproblemer, og til og med depresjon. Med mindre Baby Boomers er gjort oppmerksom på disse problemene forbundet med osteoporose, vil den fortsette å øke i antall i hele befolkningen. Osteoporose kan være en bekymring for menn, men vanligvis ikke før etter at de er 60. De opplever ikke den plutselige fall i hormonnivået, men som deres Testosteron synker, er bein ikke dannes så raskt som det pleide å i sine tidligere tider. Osteoporose gjør utvikle ikke bare senere i livet for menn, men også utvikler seg på en mye langsommere. Noen livsstil problemer kan påvirke menns beinhelse. Primære risikofaktorer for osteoporose er alder, kjønn, og ikke nok kalsium intake.However, bør du vurdere andre risikofaktorer. For eksempel, hvis du har en liten ramme det setter deg på et høyere risiko for å utvikle osteoporose senere i livet. Asiatiske og kaukasiere synes å være mer utsatt også. Hvis du har en kvinnelig medlem av din nærmeste familie som allerede har utviklet osteoporose eller har lidd av benbrudd, som kan sette dem mer utsatt. Andre risikofaktorer inkluderer kvinner som går gjennom overgangsalder i en tidlig alder, medisiner for skjoldbruskkjertelen, steroider, inaktiv livsstil, røyking og drikking koffeinholdige drinks.How kan Osteoporose forebygges? Er det en måte å sikre at du ikke utvikle osteoporose i senior år? Du kan bidra til å beskytte dine bein mot osteoporose. Lut holdning, frakturer, og smerter i kroppen er ikke en normal del av aldring. De to viktigste middel for forebygging er ernæring og exercise.The Kroppen gjør ikke kalsium; det må være inkludert i ditt daglige kosthold. Når kroppen ikke tar i nok kalsium, tar kroppen kalsium den trenger fra bein. Dette øker bentap og påvirker hvor raskt Osteoporose progresses.Lactose intoleranse kan bidra med en person til å ikke ta i nok kalsium. Meieriprodukter har kalsium, men har også laktose. Laktoseintolerante pasienter kan oppleve mageproblemer som kramper, oppblåsthet og diaré. En måte å være sikker på at du får nok kalsium er ved å ta kosttilskudd. Du kan også ta i kalsium i ikke-meieriprodukter. Foods høy i kalsium inkluderer sardiner, laks, reker, kokt eller rå brokkoli, nepe greener, mandler, tofu, og kålen. Også tilgjengelig til enhver matbutikk er produkter spesielt laget for laktoseintolerante personer. Laktosefrie melk kan bli funnet i meieriprodukter delen. En annen god kilde til kalsium er mest harde oster. Også tilgjengelig er medisiner i tablettform som hvis tatt før man spiser melkeprodukter vil hjelpe kroppen din takle laktose det er å ta i. Det er flytende vitaminer som kan brukes når som helst for å øke inntaket av kalsium og har blitt vist seg å fullstendig absorbere i legemet. Vitamin D hjelper også med kalsium absorpsjon. Denne viktige vitamin finnes i huden og er utgitt når de utsettes for solen. Soling i 10-15 minutter om dagen vil hjelpe kroppen din å konvertere vitamin D til kalsium. Dette bør gjøres når solen står høyt, men husk å beskytte huden mot UV-stråler fra solen. Du bør ikke stole på soleksponering som din viktigste kilde til kalsium. Hvis du beskytter huden din, du også blokkerer hva du trenger for å produsere kalsium. I butikken vil du også finne noen juice og frokostblandinger beriket med vitamin D.Baby Boomers trenger for å starte en rigement av trening, sunnere kosthold, og kalsiumtilskudd før de blir seniorer til å forebygge osteoporose. Litt forebygging nå kan redde deg fra smerte av frakturer i fremtiden!
Steven Godlewski bor i Chicago, IL og arbeider for tiden med personalet på PillFreeVitamins.com Hvis du eller en elsket en er opptatt eller lidelse fra Osteoporose, prøv en gratis flaske Livskraft International har også andre
