Slutte å røyke med riktig Outlook

Røyking er en ekstremt stygg vane å ha, og innebærer en rekke elementer. Hva nesten all nikotin junkies klarer å huske er at røyking er ikke bare en fysiologisk vedlegg til nikotin; vane har også en formidabel mental element som bør behandles. Dermed er utfallet av enhver røykeslutt forsøke bestemmes av en sigarett røyker seier over hans /hennes indre og ytre hanke. Denne artikkelen drøfter hva du må gjennomføre før du slutter å røyke, og også hvordan du kan bli kvitt din psykologisk avhengighet til tobacco.Before fortsetter, sjef forklaring på hvorfor mange nikotin brukere ikke er i stand til å bli kvitt en vane gang for alle er fordi de antar at nikotinerstatningsprodukter som tyggegummi og pads, anti-røyke kapsler, urtemedisiner og andre hjelpemidler for røykeslutt vil utføre alt arbeidet for dem. Du må bli helt engasjert og motivert for å lykkes i denne vanskelige oppgaven, og du bør huske på at selv om du kan få alle slags hjelp til å slutte å bruke tobakk, vil det være opp til deg. Hvis du genuint ønske om å slutte å bruke tobakk, vil du gjøre alt du kan for å bli tobakksfrie. Bedre ennå, bør du innse at du kan kvitte deg med vanen uten å benytte noen røykeslutt hjelpemiddel! Tobakk avhengighet får deg til å tro at du trenger sigarett pinner like mye som du trenger næring, nære venner, husly, klær og sex. Men den gode tingen er at etter at du har kvittet dette synet og overlevde de første par dager uten å bruke tobakk, sikkert det blir mye enklere. Du vil ha mindre intens nikotin suget og abstinensplager, være mer motivert og drevet i forsøk på å gi opp å bruke tobakk permanent, og føle seg frisk, og ikke minst ha ekstra energi og utholdenhet. Dette er bare et par av de store fordelene med å gi opp røyking! Ample forberedelser er nøkkelen til å bli fri for tobakk og bor borte fra det for godt. Det første du bør gjøre er å si farvel til den vanlige "bare en mer puff 'holdning. Mye av tobakksbrukere proklamere at de kommer til å slutte etter å lyse opp det siste sigarett, men alle vet det aldri kommer til å bli en såkalt "siste puff" hvis de fortsetter å hule i sine hanke! Det tar bare en enkelt sigarett stick for å gå tilbake til der du startet; tobakk avhengighet er at kraftig. Den aller beste måten å slutte å bruke tobakk er å ansette en progressiv strategi stedet for å gjøre det cold turkey. Også, må du etablere fornuftige mål og prøvelser, og deretter satse på større mål når du har gjort det basics.As sigarettrøyking også besitter en intern fasett, må du være forberedt på en litt emosjonell motgang når du slutte å bruke tobakk. Emosjonelle justering har seks faser: sinne, fornektelse, fortvilelse, forhandlinger, anerkjennelse og ro. Adresse hvert trinn som det kommer og tar dem som en del av den lange og kompliserte røykeslutt prosessen. Disse 6 faser ville ikke bare gjøre deg til en sterkere mann eller kvinne; de vil også være sikker på at du går gjennom prosessen trinn for trinn, samt fikse alle problemene på de riktige time.Withdrawal symptomer og suget etter nikotin kommer ofte med å stoppe tobakksbruk, så du bør akseptere dem som en del av avtalen . Utallige kvinner og menn oppgir at de ikke er så alvorlig som forventet. Husk at hver og craving varer i en maksimal varighet på 3 minutter, og du kan sikkert komme gjennom den korte tidsrammen uten nikotin! En fantastisk måte å komme forbi dine nikotin suget og abstinenssymptomer er å drikke et glass virkelig kaldt vann eller spise frosne godbiter. Den kalde rush som går ned i halsen gir samme effekt på hjernen som en dose på nicotine.Keep unna steder der du vet folk røyker. Du må kanskje redusere tiden du bruker med kompiser i barer og klubber, men dette er viktig hvis du ønsker å slutte å bruke tobakk! Din entusiasme og motivasjon kan bli tatt bort ved å lyse opp bare en sigarett sammen med et glass vin eller en flaske øl. Du vil føle angrende, utilstrekkelig og beseiret allerede neste dag, som vi absolutt ikke ønsker å skje! Etter å unngå sigaretter i noen uker, kan du re-introdusere deg til steder der kvinner og menn røyker sigaretter og avgjøre om du er i stand til å avstå fra å være tempted.After du har klargjort selv, byttet til gode utsikter, vært gjennom alle stadier av emosjonelle justering, motsto cravings og abstinens ubehag, og unngikk røykeområder, du kan virkelig erklære at du har gitt opp å bruke tobakk! Så lenge du har tro på deg selv og dine mål, vil du være i orden.

Du ønsker å