Fem måter å slå Bulge Over Christmas
festlig perioden er en tid forbundet med overflødig; spesielt på mat foran. Det er en tid for å la løs litt, nyte tiden sammen med familie og venner og selvfølgelig spise noen alvorlig næringsrike måltider! Som et resultat av den alltid tilstedeværende sjokolade, snacks og andre velsmakende retter det også en tendens til å ha en ganske negativ innvirkning på midjen. Dette trenger imidlertid ikke å være tilfelle; litt innsats her og moderasjon det kan la deg mett, festlig og passform ... uten å ta munterhet ut av julen: Hold Up Your Eksisterende Exercise RoutinesJust fordi din daglige rutine kan være litt annerledes på denne tiden av året ikke mener du bør droppe din vanlige trening. Faktisk, hvis du er borte fra jobben så er det enda flere muligheter til å komme ned til treningsstudio eller gå ut for en joggetur. Husk at regelmessig mosjon styrker kropp og sinn, med ekstra mat og alkohol vil trolig være på kortene, kan få din vanlige dose mosjon i bidra til å demme opp for apati og fatigue.Don't Gi In ... Too MuchWe alle trenger å behandle oss på anledningen, og julen er den ideelle tiden å gjøre det ... alle andre er for en start! Nøkkelen er ikke nødvendigvis si "nei", men mer å vite når man skal si "stopp", en sjokolade eller to er en uunngåelighet, bare sørg for at du ikke la seg rive med. Som med de fleste ting, er moderasjon nøkkelen here.Hit den VeggiesOne av de frelsende nåde av jule fayre er den konsekvente tilstedeværelsen av grønnsaker. Ja Julebord kan være en nådeløs hulk av et måltid, men det er lastet med spirer, gulrøtter, pastinakk, erter og andre fiber, næringsrike godbiter. Sørg for å hjelpe deg selv til en heftig del av grønnsaker, og du vil føle deg full, innhold og mindre skyldig på boxing day. Gå den OffFollowing den tunge julemiddag mange familier utøve festlig tradisjon for å gå en tur. Dette er en god idé for alle (forutsatt at du bryte opp varm og bruke egnet fottøy), vil det ikke bare hindre den post-middag nedgangen, men også styrke deg og hjelpe til å brenne av noen av de overskytende calories- en times lang tur på en rolig 2 miles en time tempo vil typisk brenne av rundt 200 calories.Take det enkelt med AlcoholMany av oss liker en tipple på denne tiden av året, er det imidlertid viktig å igjen vurdere viktigheten av moderasjon. Ikke bare er overstadig drikking skadelig i seg selv, men alkohol er også svært brenn. Det er ingen bruk i å holde ut på velsmakende retter hvis du da kommer til å drikke deg inn oblivion- av mange grunner. Et glass vin her og der er helt sikkert kommer til å gjøre deg noe vondt, (forutsatt at det er ingen fare for promillekjøring som et resultat) bare huske på at selv disse sporadiske briller legge til brennverdi inntak, så vel som potensielt påvirker din helse og safety.Staying slank over julen trenger ikke bety å begrense din diett, men bare det å være fornuftig.
Skrevet av Jamie Rock Lyons i forbindelse med
