Slutte å bruke tobakk Med disse enkle og utprøvd Pointers

Det er et velkjent faktum at tobakksbruk er en ekstremt dårlig vane å ha, og at flertallet av ikke-røykerne vanligvis betrakter røykere på samme måte. Likevel er det viktig å merke seg at det finnes to typer av tobakksrøykere: de ekstreme nikotin brukere som ikke kan være fornøyd med røykere ett eller to sigarett pinner hver dag, og de sosiale røykere som røyker bare når de er med nikotin junkies og gjøre dette på anledningen. Den andre typen nikotin junkies ville finne det mindre vanskelig å triumfere over vice i forhold til det første slag; ekstreme tobakksrøykere vanligvis tilbakefall kort tid etter at de sluttet å røyke sigaretter, og det er de som trenger mest hjelp. Denne artikkelen serverer en rekke enkle og pålitelige anbefalinger for å slutte å røyke sigaretter som virkelig vil hjelpe ekstrem og også langvarig nikotin users.Before noe annet, alle som røyker bør være klar over at det å slutte å røyke prosessen er ikke så lett som det ser ut. Betydningen av å forstå nøyaktig hvordan du skal gjennomføre det ville hjelpe gi positive resultater samt holde individer fra frafall. Hvis du ønsker å slutte å røyke og har en mer sunn livsstil, det aller første du må utføre er informere familie og venner av dine intensjoner, og hvor lenge du tror din røykeslutt innsats vil vare. Menneskene rundt deg vil være i stand til å gi deg det løftet som du virkelig trenger i løpet av denne tøffe endeavor.However, bør du være forsiktig når rådgivning noen pårørende og nære venner av målet ditt å slutte å bruke tobakk. De kan være nikotin junkies seg selv, og de kan ikke ha din beste interesse på hjertet eller forstå hvorfor du håper å bli kvitt en slik "hyggelig" vice. De ikke-røykere i husstanden din og dine virkelige venner bør konsulteres fordi de ikke kommer til å avsi dom i deg og vil gjøre alt de kunne for å garantere at du forblir i riktig retning. I tillegg kan du møte mange fristelser når tilbringe tid med andre mennesker som røyker, så det er en god idé å unngå dem i mellomtiden. Det betyr ikke at du er helt stenge dem ut av livet ditt; det betyr bare at du fokuserer på dine røykeslutt innsats. Når du henger ut med røykere, vil du ha mindre fristelser til å lyse opp og få tillit og engasjement som du trenger for å farvel til sigaretter.Ansatte neste avgjørende fasen er å oppgi hvorfor du ønsker å slutte å røyke en gang for alle. Mange individer begynner med helsehensyn (for eksempel en økt sjanse for å få høyt blodtrykk og lungekreft, blant andre sykdommer) og deretter gå videre til andre årsaker som for eksempel avtagende sosial status, den uutholdelige stanken av sigarettrøyk på klærne, farene av passiv røyking for røykere i hverdagen, og klatring bekostning av sigarettpakker. Kommer opp med flere konkrete grunner til å slutte å røyke sigaretter kommer til å være utrolig gunstig som det vil holde deg i bevegelse når ganger bli grov og være nikotin-fri blir uutholdelig for you.Bear oppmerksom på at nikotin cravings er vanlig, spesielt for lang -term tobakk brukere som har etablert en fysiologisk og psykologisk avhengighet av stoffet. Derfor er det viktig at du har metoder for å håndtere nikotin suget før de effektivt presse deg til å bruke tobakk på nytt. Blant de mest effektive måter å råde over dine nikotin suget er å finne verdige erstattere. Drikker mye H2O vil ikke bare hjelpe deg å overvinne cravings; det vil også gjøre deg sunnere og hjelpe til å fjerne giftstoffer i kroppen din. I tillegg kan du gå en tur, tygge tyggegummi eller spise frukt og økologisk dyrkede snacks å redusere cravings. Det finnes også en rekke pålitelig urte røykeslutt hjelpemidler som du kan kjøpe i drugstores og helsekost stores.As nevnt ovenfor, bør du lage en bestemt tidsplan for din slutte å røyke forsøke. Dette kommer til å hjelpe deg å forbli på kurset og også overvåke avansement. Dessuten hjelper det innpode verdien av å overvinne avhengighet og gjør røykeslutt prosessen mye enklere for deg. En måte å gjøre dette foreslått tidsplan jobben for deg vil være å be dine familiemedlemmer og venner til å holde deg ansvarlig dersom du regress eller er ute av stand til å oppfylle målet ditt på en bestemt dag, og komme opp med en passende straff for it.While disse forslag er enkelt nok, du må huske på at henrettelsen kan være vanskelig, spesielt i starten. Ikke glem at fordi dette er et liv-altering prosess, ikke vise relaterte problemer som vesentlige hindringene som vil holde deg fra å nå dine mål. Noen individer kan si at slike enkle tiltak ikke kommer til å fungere. Men siden tobakksbruk blir sett på som en enkel aktivitet, er det fornuftig å ta samme grei teknikk i å fjerne det!

Du ønsker å