Utilstrekkelig søvn: An Emerging Helse Problem

Jeg ville ikke lurer på om du også har søvnproblemer. Det er et vanlig problem at de fleste av oss opplever. I begynnelsen kan det ikke høres alarmerende, men vurderer sin negative effekter på helse og velvære, kan det være lurt å tenke på annen måte. Søvn er en viktig del i vedlikehold av vår helse. Bortsett fra det gjør kroppen din til å revitalisere, er det også en del av den normale syklusen av celler og organer. Eksperter anbefaler en 8 timers god natts søvn for voksne, mens for yngre aldersgrupper, bør det ikke være mindre enn 8 timer. Men studier har nylig funnet ut at en tredjedel av den amerikanske befolkningen henger betydelig bak dette foreskrevet time søvn. Det sies at dagens gjennomsnitts timers søvn for voksne er bare mellom 6-7 timer. Studier har også vist at de fleste av oss er eller vil snart oppleve søvnforstyrrelse i hele vår levetid. Dette gjør dårlig sove mønster et viktig folkehelse problem.Undoubtedly, hektisk livsstil i vårt land er i hovedsak å være skylden. Selv om det fortsatt er andre årsaker bak søvnproblemer, våre bekymringer er den viktigste årsaken til lite søvn. Jeg tror du også hadde samme opplevelsen når du ikke kan få nok søvn fordi du har noe å kjøre i tankene. Det er veldig problematisk og ofte ender det opp i en kronisk mønster. Oftest vi frykter tidsfrister og tidsplaner som vår søvn ender opp med å bli kompromittert. Bortsett fra livsstil, er vi også delvis skylden for vår dårlig søvn mønster. Hvis du har noen usunne vaner som røyking, kan det være lurt å begrense dem som disse kan også legge til din manglende evne til å sove. For mange, kan problemet være et resultat av personlighet, spesielt hvis du er en perfeksjonist eller alltid ønsker å møte andre forventninger. Selv om disse kan neppe behandles, er det noen ting du kan gjøre for hjelpen du hvile godt. Det ville være flott å lære å sovne raskt sikret beste måten å få en god natts søvn er å pleie kroppen til en sunn sove mønster. Dette kan enkelt gjøres ved å endre ditt soverom. Du kan oss øye maske for å redusere lyset som passerer gjennom dine øyne. Hvis dette ikke er nok, må du vurdere å endre belysning ligaen i dim seg. Studier har vist at sterkt lys holder vår metabolisme jobbe selv når i søvn. Ved ganske enkelt å endre soverommet ditt, kan du effektivt sette et regelmessig mønster av søvn.

Hvis du vil vite mer om