3 Minute Guide til Pilates

Hvis du har vært lurer på om pilates er for deg, så les videre og lære hva det er og hvorfor du bør ta det opp. Med et mylder av fordeler, kan pilates la deg følelsen montør i kroppen og i teamet jublet du er ute etter en komplett øvelse som er dedikert til å forbedre både fysiske og mentale helse, så du kan godt ha truffet jackpot med Pilates. Utviklet av Joseph Pilates i Tyskland på begynnelsen av 1900-tallet, har Pilates blitt en favoritt av de som er opptatt av å øke styrke, fleksibilitet og posture.The Pilates trening rutine ble først utviklet som en matte trening med Joseph innføre utstyr på et senere tidspunkt. Han sa på øvelsen, "Pilates utvikler kroppen jevnt, korrigerer feil positurer, gjenoppretter fysisk vitalitet, strammer sinnet og løfter ånd." I den første moderne bok utgitt på pilates, The Pilates Method av fysisk og mental condition, Philip Friedman og Gail Eisen, skisserte de seks prinsippene i Pilates å være: concentrationcontrolcenterflowprecisionbreathingThe grunnlag av pilates er å bygge kjernen styrke i kroppen gjennom en rekke lav repetisjon og lav innvirkning strekke og condition øvelser. Begrepet kjernen styrke gjelder bekkenmuskulaturen, mage og rygg. Resultatet av dette blir en sunnere og sterkere kropp og sinn, med mål om å bli optimalisert muskel- og skjelett funksjon.Tastene helsemessige fordeler lovet ved å ta del i pilates øvelser inkluderer: forbedring av postureimprovement av mobilitet og fleksibilitet av spineincrease i muskel tone og flexibilitya mer effektiv og støttende kroppen coreincrease i stabilitet for bekkenet og shoulderspromotes felles helse gjennom økt mobilitet og støtte danner de omkringliggende musklene utfyllende trening for idrettsutøvere og sportspeopleJoseph Pilates insisterte på at "du må konsentrere deg om det du og akutt;. re gjør hele tiden og. du må konsentrere deg om hele kroppen ". Resultatene av denne intense konsentrasjonen har blitt studert av forskere på Parkinsons sykdom feltet som en alternativ terapi for degenerative sykdommer. Utøvere av pilates øvelser rapporterer at de opplever en følelse av velvære, ser bedre og føler seg bedre for det. Det er anbefalt av osteopater, fysioterapeuter og allmennleger som en av de tryggeste former for trening. Omtrent hvem som helst kan ta del i det, uavhengig av alder eller nivå av fitness. Pilates kan praktiseres i en klasse innstilling eller hjemme med bruk av en instruksjonsboken eller en DVD eller video. En nybegynner kan vurdere å ta en eller to klasser i utgangspunktet, slik at de kan forstå det grunnleggende, men dette er ikke nødvendig for å komme i gang. Det finnes ulike dyre biter av utstyr tilgjengelig, men alt du trenger for å komme i gang er bare en matte og kanskje en fitness ball. Som du forbedre din evne og ferdighetsnivå, kan du velge å investere i avansert utstyr. Det anbefales at du øver pilates minst 2 eller 3 ganger per uke for de beste resultatene.

Andrew Holtom er en erfaren utøver av pilates øvelser. For ytterligere informasjon om pilates og for