Hvordan Workout og Gain Muscle

Fascinerende som det kan virke for dem som sliter med å miste noen få pounds, noen mennesker faktisk ønsker å få vekt. Disse menneskene er genetisk disponert for å holde slank, i stedet for å få vekt. De kan som regel spise hva de vil uten å få noen vekt. Det finnes måter for dem å trene og få muscle.Just som desillusjonert overvektig person er i ferd med å se noen prøver å få vekt, kan en tynn person ønsker å ha et par ekstra pounds. Mest genetisk tynne mennesker har en veldig rask metabolic rate, som er noe annet de som er overvektige, ønsker å ha. Akkurat som det finnes løsninger til vekttap, er det også løsninger for de som ønsker å pakke på weight.It kan ta samme mengde mentale og emosjonelle krefter og energi til å gjøre begge deler. De som er i skyttergravene, kan føle at det er enda vanskeligere å få vekt enn å miste it.You bør være klar over det faktum at med muskel gevinst, kommer en liten mengde fett gevinst også. Det er ingen måte å få bare muskler uten fett, med mindre du er genetisk disponert til å gjøre det. Husk at mange kroppsbyggere bruker forbudte stoffer for å bistå dem i å få muskel vekt mens du brenner fett. Deres vev er også annerledes enn en gjennomsnittlig person. Likene av tenåringer er fortsatt økende, og derfor kan de sliter mer med dette enn voksne. Kroppene deres endre constantly.Some folk tror at de kan bruke tyngre vekter og spise mer, men det er ikke så enkelt. Akkurat som du må forbruke mindre kalorier enn det du forbrenner når du ønsker å gå ned i vekt, gjelder det motsatte for å få masse. Hvis man har en svært rask metabolic rate, er det vanskelig å spise nok til å gjøre deg i stand til å bygge muskler. Genetiske faktorer vil også påvirke det, men det finnes måter å håndtere this.High kalori, sunne matvarer vil hjelpe deg. Derfor bør du inkludere granola, bagels, kjeks, avocado pærer, oliven, mais, kjøtt, nøtter, peanut smør, melk og ost til kosthold. En annen måte å legge til kalorier og samtidig legge smak til mat, er å legge til helmelk, melk pulver eller fløte til korn, supper, sauser og protein drinker. Ta smoothies og protein måltid erstatninger etter måltider som en desert.Once du begynner å få vekt, kan du begynne med vektløfting. Dette vil lindre oppbygging av fett i kroppen din. Som nevnt før, kan du beholde litt fett når du trener og få muskler, som folk flest trenger for riktig kroppen funksjonalitet.

Les mer om