Trykket Rising for deg? Måter å finne Peace

Så mange av mine klienter i det siste er remarking hvordan trykket i deres liv er økende. Med økonomien slik den er, folk som har jobber er ikke bare redd for å miste dem, men de blir også bedt om å jobbe dobbelt så hardt for å selge halvparten så mye. En av mine klienter bemerket hvor hun var redd for å ta lunsj vekk fra hennes skrivebord, av frykt for at hun ikke ville være i stand til å leve opp til de nye skjerpede forventningene i denne vanskelige økonomi. Er det sant for deg også? Har din en gang livlig kontor omgjort til en trykkoker? Har stresset forlot deg sliten og bekymret? Hvis du er i denne situasjonen, vil jeg gjerne gi noen tips for å lette trykket og gjøre denne tiden lettere å navigate.One av de tingene jeg har lært gjennom årene er at den beste måten å komme gjennom stressende tider er å ta vare på deg selv først. Hvis du spiser godt, sover nok, og trener jevnlig, er det lettere å håndtere vanskelige situasjoner - og komme opp med nye solutions.Here er noen forslag for å ta bedre vare på deg og gjøre livet lettere: Først, vær forsiktig med hva og hvem du tillater å påvirke dine tanker. Dette inkluderer overflødig tv, internett lesing og negative medarbeidere. Hvis du hele tiden ser på media rapporterer antall oppsigelser og dårlig juju der ute - det er vanskelig å trekke deg bort fra den negative plass. Les nyhetene slik at du vet hva som skjer - men ikke se for mye av det - spesielt rundt leggetid. Dette gjelder også for personer i livet ditt som stadig klager eller engstelig om hva som kommer til å skje. Vær kresen om hva du la inn din mindspace.Breathe. Puste. Puste. En rekke av mine klienter har hatt å doble eller tredoble sine arbeidstiden, på grunn av permitteringer, høyere selskapets forventninger, eller behov for mer inntekter. I denne situasjonen blir det vanskelig å finne tid til å slappe av eller forynge. Du vil bli overrasket over hva ti dype åndedrag kan gjøre. Kom igjen, prøv det. Pust dypt ti ganger, så dypt at du kan se din nedre mage flytte inn og ut. Kjenn forskjellen? Nå gjør dette til en vane. Hver gang du setter deg ned ved skrivebordet, vil du begynne å jobbe etter å ha tatt ti dype åndedrag. Lag en stor crock suppe denne helgen, og bringe det til å fungere for lunsj i løpet av uken. Jeg vet at dette høres altfor enkelt. Men sannheten er at hjemmelaget mat bringer hjemmelaget energi. Ta deg tid til å stoppe og varme opp en kjempegod suppe til lunsj og nippe det kan ta deg tilbake til mer avslappende helg eller minner fra barndommen. Og sunn suppe vil holde kroppen i gang, spesielt nå når du trenger det. Hvis du trenger oppskrifter, gå til min website.Create en sunn strukturert morgen rutine at du ikke trenger å tenke på. Hvis du er stressa, noen ganger for mange beslutninger kan gjøre ting verre. Så ta deg tid til å lage en enkel og sunn morgen rutine at du ikke trenger å tenke about.For eksempel: Wake Up, Pust i fem minutter, Lag en sunn smoothie, ta kosttilskudd, dusj og dra. Eller Wake Up, Opprett en positiv intensjon for dagen, Do fem minutter av Stretching, Warm Up litt havregryn (se nedenfor), ta litt Omega-3 fiskeolje, dusj og dra. Skriv ned din rutine og bli vant til å gjøre det. På den måten vil du fortsatt være å ta vare på deg selv, men du vil ha en ting mindre å tenke på * For havregryn -. Lag en hel boks med gammeldags, lang koking, stål kuttet havremel på en gang på en søndag. Deretter sesong hele potten med nøtter og krydder du liker. Deretter satte 3/4 - 1 kopp kokt havregryn på et torg i plastfolie og legg alle pakkene i kjøleskapet eller fryseren. Nå har du SUNT instant havremel.

Monica Shah er en MBA, business professor, og business coach for kvinner trenere, helsepersonell og virksomheten tjenesteleverandører. Hun hjelper kvinner lage seks-tallet inntekter i 12 måneder med hennes signatur Revenue Gjennombrudd systemer. For å få gratis rapport på å gjøre en seks figur inntekt i 12 måneder eller mindre, gå til