Redusere stress med mind Awareness

Stress er et stort helse tema i disse dager. Det virker som konstant kontakt med media, smarttelefonen, tweeting, eller svare på e-posten din, er konstant kontakt med familie venner og fremmede forårsaker mer stress enn en faks eller TV-reklame noen gang kunne ha gjort. Disse kommunikasjonsenheter plage oss hjemme, på jobb, på veien, og for mange de sover rett ved siden av oss. Faktisk, jo mer du leser om stress jo mer du innse hvor utbredt det egentlig is.Just om alle i det medisinske området, enten det er en familie lege eller en podiatrist, er opptatt med usunn innvirkning for mye stress kan ha på sine pasienter. Det virker som stress er en viktig faktor også for barn i barneskolen som viser bekymring om å få gode karakterer eller å være i god nåde av en venn eller komme på baseball reise team.I nylig mottatt et nyhetsbrev som et lokalt sykehus var å gi klasser på Mindfulness-Based Stress Reduction. Konseptet med Mindfulness har eksistert i noen tid. Jeg husker å ha lest om mindfulness-basert stress reduksjon på 80-tallet og 90-tallet. det ble ansett på den tiden en måte å lære å forholde seg direkte til hva som skjer i livet ditt, slik at du kan ta kontroll over livet ditt. Det ble ansett som en måte å gjøre noe for deg selv at ingen andre kunne gjøre for deg. Det var et spørsmål om å legge merke til hva som forårsaker stress, slik at du kan takle det bedre om det er å håndtere din jobb tap, det faktum at du har brystkreft eller ekteskap faller fra hverandre. Konseptet er at det å være oppmerksom du kan bevisst og systematisk lære å svare på ditt eget stress, smerte, sykdom samt de utfordringer og krav til hver dag lifeSome kaller det et nytt område av interesse der medisin og psykologi meld men de av oss som har vært lenge klar over sinnet kroppen tilkoblingen bare se konseptet som en annen hvordan for å gjøre tilkoblingen. Jeg har alltid trodd at mindfulness ville fungere godt sammen med voksne som har Attention Deficit Disorder fordi utgangspunktet hva det er trening sinnet gjennom visse øvelser for å holde mer fokusert på det nåværende stedet for å la sinnet gruble om fortiden og pines over fremtiden. med andre ord å være oppmerksom, å være i dag er en annen måte å tilnærme redusere stress. Hvis vi lærer å bo i dag er vi sannsynligvis til å føle mer i fred om hvor vi er. Mindful stress reduksjon fungerer for mange, spesielt de som må forholde seg til alvorlige sykdommer. Det fungerer også for mange mennesker som blir syke på grunn av deres stress.There er mange meditasjonsteknikker og utøvere har en tendens til å bruke sine egne beskrivelser og vekt når undervisning. Begrepene har egentlig ingen rolle fordi alle meditasjon innebærer komme fram til en fredelig, en rolig tilstand av mind.A sykehus med en Integrative Medicine avdeling, pasienter som ønsker å redusere sitt stressnivå og blodtrykk ofte engasjere seg i mindfulness basert stress reduksjon . Så gjør kreftpasienter som prøver å holde en mer positiv holdning samt øke deres immunforsvar. Sykehuset fant at deltakerne i dette programmet var i stand til å redusere sine søvnforstyrrelser. Det var også betydelige reduksjoner jeg stress, tretthet og negative mood.Medical forskning viser gjentatte ganger at kraften i sinnet virkelig påvirker kroppen. Når du tenker, for eksempel, er hjernen avfyring ulike nevrotransmittere og andre nevrale aktiviteten. Dette er den samme nettverk som er ansvarlig for alle dine fysiske aktiviteter som å gå og puste. Ved å lære å aktivt roe ned sinnet du finne ut hvordan du kan bli din egen beste allierte i tankene og tenkte respons reaksjon du må hva som skjer rundt deg og spille en støtterolle heller enn å bo uvitende om hvilken rolle du spiller. for eksempel kreftpasienter trenger å lære positiv selvsnakk og praksis meditasjon, yoga, Tai Chi for å hjelpe dem til å føle takknemlig for alt det de har i stedet for alltid å være engstelig og følelsen tapt. Poenget er mesteparten av vår tenkning er vanlig, og vi har blitt forbehandlet å tenke på denne måten, eller at om vi har blitt diagnostisert med brystkreft eller ikke har funnet en jobb i 10 måneder. Når vi forstår fellen vår tenkning har blitt, så vi kan fokusere på hva energi det tar å fokusere på å fremme vår egen health.The trodde bak mindfulness filosofi er at når vi lærer å bo i nåtiden vi utvikle evnen til å oppleve livet i rikere måter.

Stress og sinne er en del av livet. Men måten kroppen din reagerer på ukontrollert stress og sinne er en risikofaktor for hjertesykdom. Faktisk forskning har vist at sinne kan være like mye av en risikofaktor for høre sykdom som røyking, overvekt og mangel på mosjon. Finn ut mer om å beskytte din egen sunne ved å administrere stress på: Redusere stress depresjon og angst