Hvordan få en Dansere Body uten å være en Dancer

Hvis du ikke er en danser, men du misunne en dansers lang magre muskler og tonet kropp, så må du lese videre. Dansere øve konsentrerte bevegelser som former de dype musklene for å lage lange og tonet muskler. Her er et par øvelser som du kan prøve for deg selv, så du kan også begynne å se og føle seg som en dancer.There er mange danse tilført programmer der ute, inkludert Yoga og pilates som fokuserer på de områdene som de fleste kvinner sliter med som kjerne , rumpe, hofter og armer. Hver øvelse er opprettet for å arbeide i muskelen, og deretter strekke det ut igjen for å lage en lang mager utseende uten bulk.A dansere treningen vil fokusere hovedsakelig på isometriske øvelser. Dette er øvelser som virker mot vekten av kroppen. Bevegelsene er små og holdes for å utvikle styrke og kondisjonere muskler. Disse typer oppgaver jobbe din generelle egnethet og forbedre din utholdenhet og balanse. Isometrisk trening er også ideell for å utvikle hastighet og agility.These øvelser vil ikke se ut som mye, men de vil arbeide noen av de dype musklene og hvis det gjøres riktig vil levere gode resultater. Du trenger en bar eller stol for support.1. Stand føttene litt slått ut overfor en bar eller stol med begge hender holder for støtte. Pek med tå bak deg til klokken fem. Sakte løfter benet opp og ned med 2,5 cm i tretti sekunder. Neste gjenta mindre og raskere for en annen tretti sekunder. Nå forestille seg å spore en R5 mynt med stortåen. Jo mindre bevegelser, jo bedre. Neste reversere sirkler og deretter gjenta hele greia med venstre beinet peker til 7 o'clock.2. Fortsatt står ved siden av din støtte, slår sidelengs og holder på med en hånd. Hold magen gjemt i mot ryggraden og løft høyre bein opp foran deg å holde venstre kne litt bøyd. Sakte løfter og senke hevet beinet med 2,5 cm i høyde behagelig for deg. Nok en gang gjentar dette litt raskere og deretter spore tå rundt en imaginære R5 stykke klokken og deretter igjen mot klokken. Gjenta på den andre leg.3. Plasser underarmene på støtte og hvile hodet på underarmene. Løft høyre ben opp bak deg med foten bøyd og kneet bøyd i 90 grader. Trykk hevet etappe opp og ned med 2,5 cm i tretti sekunder. Neste gjøre det samme litt raskere, før du bytter ben og gjenta øvelsen til venstre foot.4. Igjen bruker stolen for balanse, plasserer føttene i en smal V og stige. Holde hælene sammen og opp fra gulvet bøy knærne slik at de ligner en diamant. Holde halebeinet ser ned på gulvet, bøy og strekk av 2,5 cm i tretti sekunder, og deretter gjenta dette raskere for en annen tretti sekunder. Du kan deretter gjøre den samme øvelsen med føttene vendt utover hip avstand fra hverandre og holde hælene på bakken. Sørg for å holde knærne justert over tærne for begge disse bøye exercises.Mastering ovenfor enkle øvelser vil få deg til en god start i forsøk på å få en dansere kroppen.

Michel Maling har hatt undervisning dans for de siste tjue årene. Besøk