Frokost Of Champions
Frokost everday, det beste wasy å starte dagen. Det er det jeg alltid har hørt i oppveksten. Og det er noe til det. Jeg vokste opp på Wheaties, helmelk, og en masse sukker på toppen. Ser tilbake, som pobably var ikke den beste combo, men noen ganger jeg sette noen skiver bananer på den. Regner med at jeg ville at det skulle se ut som bildet på boksen. I seg selv er Wheaties faktisk ikke et dårlig valg av en frokostblanding, med mindre du er litt gluten sensitive. I dag har jeg fortsatt min frokostblanding, nesten hver dag. Jeg har endret seg for en granola med blåbær eller jordbær på toppen, med ris melk, eller havremelk, men vanligvis bare vann. Det er riktig ... bare vann. Etter det sitter et par minues mens jeg begynner å sjekke e-post granola myker opp, og den naturlige sødme med bær er nok - selv for en sweetaholic som meg. Og bonusen er ingen ekstra kalorier med bare filtrert vann! Jeg er en enkel fyr, med enkel smak, og ved 5 a.m. enkle er bra. Å spise det samme til frokost hver dag ikke bry meg, og så lenge det er sunt. Selv Dr. Weil enig på dette. Noshing ekspert Stephanie Quilao vet hvordan å gjøre en enkel, sunn frokost rock med litt mer pizzazz. Sammenlign dette med 400 kalorier i en bagel med kremost --- og du trodde det var sunt fordi det hadde ordet "bagel" i seg? For den nysgjerrige "Jeg fikk min frokostblanding bolle på en elefant stand i Kenya år siden da jeg gjorde en medisinsk rotasjon der. Det har vært min frokostbolle siden den gang. Og granola jeg spiser denne uken er av Kashi. Og alle er interessert på vitaminer. Hva kan jeg ta? Sammen med min frokostblanding jeg ta en multivitamin pakke fra Dr. Weil. Det har stort sett alt jeg trenger, og et bedre utvalg av antioxdidants enn de fleste andre vitaminer. jeg tar en linfrøolje fane for omega- 3 fettsyrer (ingen fiskeolje for meg, siden jeg er vegetarianer.) jeg også ta litt mer vitamin D3 for å få opp til 2000 enheter om dagen. De fleste amerikanere er mangelfull, og det er viktig for å forebygge kreft og infeksjoner, inkludert influensa. Soling kan gi deg all den vitamin D3 du trenger, men med mindre du tilbringer nok tid i sollys daglig, er du sannsynligvis lav. er du i tvil sjekk med deg lege og få nivåer testet.
Greg Meyer MD, MD (H) MSPH er sertifisert i indremedisin og Urgent Care Medicine, og trent i homøopatisk medisin. Som en verden alene og fotograf hans bilder gir et interessant tillegg til hans historier.
