Miste magen fett i 50-årene? - Hvor mange kalorier trenger vi

Etter den tid vi nå våre 50s, har kalorier nesten blitt et skittent ord, fordi vi har en tendens til å koble dem til å sette på vekt. På grunn av dette, er det lett å overse det faktum at de er avgjørende for god helse. Kroppen trenger en viss mengde kalorier for å fungere. Kalorier er drivstoffet kroppen vår kjøre på. Uten den nødvendige minimum daglig inntak, vil kroppen til slutt stengt. Våre hjerter, hjerne og andre kroppsfunksjoner ikke kunne jobbe. Men de fleste av oss aldri gi det en tanke, bortsett fra i den grad vi vet at vi ikke bør ha for mange. Men hva betyr det? Hvor mange kalorier trenger vi hver dag, og hvordan kan vi vite når vi tar i for mange? Slik Beregn Det mengden kalorier kroppen din trenger avhenger av deg kroppsvekt og hvor mye energi du bruker. Hvis du ikke er aktiv - har en stillesittende jobb eller ikke gjør noen fysisk aktivitet - antall kalorier er ca 11 ganger du kroppsvekt. Dette betyr at hvis du er 120 pounds, ville du må ta i 1320 kalorier hver dag bare for å holde det gående. Jo mer aktiv du er jo mer kalorier du trenger for å gi kroppen din den energien den trenger. For eksempel, hvis du trener 3 eller 4 dager i uken du vil multiplisere kroppsvekten med ca 15-17; hvis du trener hver dag så ville du trenger å multiplisere med ca 18-20.It er en god idé å overvåke kalori inntaket slik at du vet du bor innenfor rimelighetens grenser. Du trenger ikke å stresse over hver bit av mat, men du trenger å være klar over hva slags mat du spiser og hva dette betyr i forhold til kalorier. Du kan gjøre opp for de gangene du har spist eller drukket for mye ved å kutte tilbake ved neste måltid. Som vi alle vet, hvis du konsekvent tar i mer kalorier enn du expending, vil du bygge fett. Det er viktig å være i stand til å beregne kalorier vi trenger som det kan hjelpe oss å oppnå våre anbefalte eller ideelle kroppsvekt. For eksempel, hvis din ideelle kroppsvekt er 120 pounds, og du ikke gjør noen fysisk aktivitet, så du vil trenge for å begrense dine daglige kalorier til 1320. Dette så forteller deg hvor mange kalorier du trenger hver dag for å oppnå den vekten. Hvis du tar i mer kalorier enn det nå, kan det hende du må kutte ned gradvis. Kalorier kan være våre venner eller våre fiender, avhengig av hvordan vi bruker dem. Nøkkelen er å begrense sitt inntak til beløpet vi trenger.

Du finner tips, veiledning og oppskrifter på riktig mat å tilberede og spise og rett treningsprogram for å hjelpe deg å miste magen fett på