Selv Masser halsen og Shoulders

Dine skulder- og nakkemusklene trenger en massasje på slutten av dagen. Men for de fleste av oss, gå til et spa på en regelmessig basis kan være for kostbart. Likevel er det viktig for de overarbeidet områder av kroppen til å slappe av og frigjøre spenninger. Nakke og skuldre er ofte neglisjert rett og slett fordi vi tror at det tar en annen person til å massere dem for oss. Selvtillit massasje er enklere enn du tror, ​​og kan gjøres effektivt på halsen og shoulders.It første viktig å forstå trapezius. Dette er den muskelen som sitter på toppen av skuldrene som kobler halsen. Dette er en av nakkemusklene som vanligvis blir den mest smertefulle eller spent i løpet av arbeidsdagen. Dette er en meget betydelig muskel som den utfører en rekke funksjoner. Den beveger skulderbladet mot ryggraden, beveger skulderblad opp og ned, bringer halsen og hodet bakover, og roterer halsen bøye den side til side.The trapezius påvirker hver retningsbevegelse av halsen. Dette betyr at dens tetthet eller løshet påvirker fleksibilitet. Hvis du jobber på et skrivebord i løpet av dagen, er sjansene dine "felle" muskler er spent og overarbeidet. Du har mistet en betydelig mengde av fleksibilitet, og ved slutten av dagen kan du selv utvikle en hodepine. Å gi nakken og skuld en selvtillit massasje er lett og tar omtrent fem minutes.First, finn din "felle" muskel. Det er en ganske stor muskel som går fra halsen, over skuldrene, og omtrent halvveis nedover ryggen. For dette formålet selv, må du bare finne øvre trapezius på toppen av skulderen eller hvor sidene av skuldrene og nakken meet.Now krysse en arm foran kroppen din flytte den ut av veien. Ved å bruke den andre hånden, plasserer hånden på den annen skulder, hvor den "trap" muskel er plassert. Starter ved bunnen av halsen og kna den trapezius i en rytmisk bevegelse. Veldig sakte bevege seg mot armen som du masserer. Det er viktig å bruke nok press som du massere å være effektive, men fremdeles føler deg komfortabel. Hvis halsen er spesielt behov for en massasje, kan det være følsom for berøring, og du vil trenge for å bare bruke riktig mengde press. Denne massasjen er ment å være effektive, men ikke altfor painful.Repeat nakke og skuldermassasje på den andre siden. Kryss motsatt arm og plasser den andre hånden og håndflaten på toppen av neste skulder. Elt sakte mot armen. Gjenta elteprosessen på hver skulder i trinn vekslende til trapezius føles avslappet. Føl spenningen i nakken og skuld unwind.This slags selvmassasje er også effektiv i løpet av dagen. Hvis kostnadene lenge huset sitter ved en datamaskin eller kjører, ikke la spenningen bygge seg opp. Slutte å skrive eller kjøre for et øyeblikk og implementere disse selv massasje teknikker på nakken og skuldrene. Det tar bare noen få minutter og kan gjøre en travel dag mye morsommere.

Distribuert av Internet Business Assistance program, der du kan eie en