Hvordan å stoppe panikkanfall - Introduksjon til et holistisk Approach

Konvensjonell forståelse om hvordan å stoppe panikk angrep ofte synes fordelt mellom anti-angst legemidler på den ene siden og mildere, naturlige, av og til helhetlige midler på den andre. Forskjellen kan avhenge av årsakene til panikk, men sannsynligvis for helsepersonell oftere er forankret i to separate visninger av healing humans.I. En filosofisk skillet i approachAccording til en visning, kroppen med sin engstelig hjerne er en kjemisk maskin som må korrigeres med kjemikalier. Det andre synet er at en hel person er et nettverk av biologiske, åndelige /emosjonelle og atferdsmessige elementer, som hver kan trenge separat behandling for beste bøte panikk og anxiety.This filosofiske skillet ikke passer pent mellom naturlige og farmasøytiske tilnærminger, men . Det er vanlig nok for leger og psykiatere ikke bare å foreskrive medisiner, men også til å behandle angstlidelser som panikkanfall med kognitiv adferdsterapi. Eller på den annen side kan man behandle panikk bare med bruk av beroligende urter, aromaterapi elementer eller andre naturlige stoffer og ignorere atferds, åndelige eller følelsesmessige problemer. Vi vil merke dette siden som "behavioral" for korthets sake.Nor gjør atferds side alltid kreve behandling. Noen ganger rett ernæringsmessig eller farmasøytiske - les "kjemiske" - behandling er alt som trengs. Mer vanlig, men vil man finne begge sider trenger oppmerksomhet, med de atferdsmessige behandlinger de mer potente, hvis det gjøres wisely.II. Behavioral remediesThe atferds side må håndteres med visdom fordi sikkert det er og har vært metoder i dette området som ikke har vært effektiv. For eksempel, lærer typisk panikkanfall lidende raskt at å unngå visse angstfremkallende innstillinger, gjenstander eller folk reduserer angst nivå. Unngåelsesatferd blitt en livsstil. Dessverre midlertidig lindring av unngåelse tjener bare til å forlenge angst condition.Indeed, både narkotika og naturlige beroligende stoffer som urter og homeopati rettsmidler kan brukes som middel for å unngå mer effektive langsiktige løsninger. Initial eller sporadisk bruk, eller bruk når ingen andre vil gjøre er en ting. Bruke dem som en krykke for å unnslippe overfor frykt er another.Another ting som panikkanfall lider (for) raskt innse strid med råd er at positiv tenkning er ikke nødvendigvis en magisk pille. Det kan ha en beroligende effekt, men effekten avhenger av panikk årsaker, hvordan tenkningen er gjort og hva som "positiv" betyr å en gitt person.As mel alene gjør ikke brød, så kontrollerende tenker alene kan ikke være nok til å overvinne en økt tilstand av angst. Mer kan være nødvendig. Men det er antatt teknikker som vanligvis har en beroligende effect.One slik teknikk er meget enkel. Takknemlighet. gitt, kan det ikke være lett som levende minner fra døden av en forelder når du var ung smeller inn i hjernen din eller som de akkumulerte påkjenninger i livet sverm som en hær av maur over din bevissthet, men selv da alle har ting å være takknemlig til. Så lenge thankfulness er ekte (snarere enn spydig eller bare tilfeldig), har takk en måte å redusere vår angst. Jo mer jo bedre. Og de tingene som man er takknemlig trenger ikke være store ting, de kan være litt ones.Another sinn teknikk er å gjenkjenne og utfordre falske forutsetninger som kan danne grunnlag for ens angst. Hvis jeg er en perfeksjonist, kan jeg anta en liten slip vil resultere i forferdelige ting skjer med meg, så presset er alltid på meg. Vel, hvis jeg kan begynne å tvile på min antagelse er litt press utgitt sammen med noen angst. Eller man kan anta en er overhengende fare for en slags sykdom, oppgivelse, eller tap når denne risikoen er faktisk lav. Eller den dårlige ting som kan skje ikke ville være like ille som forventning gjør det vises. Mister jobben din? Du vil finne en annen. Miste din ektefelle og hjem? Du vil recover.This er ikke å si at dårlige ting er ikke dårlig. Snarere er noen reduksjon i angst mulig med en mer realistisk anslag og med mot til å godta hva som kan skje. Facing ens frykt er en positiv-tenkning måte å bringe dem under ens control.Of selvfølgelig overfor frykt er det siste som panikkanfall lider (for ikke å nevne det meste av resten av samfunnet) heller vil gjøre. Men når vi unngå, blir frykten sterkere. Underveis kan andre naturlige rettsmidler for panikk angrep tjene en nyttig purpose.III. Fysisk remediesAmong disse er beroligende urter som kava kava, Valerian, Pasjons, humle, kamille, og Skull Cap. Effektivitet varierer med hver enkelt person, og noen ikke reagerer godt til ett eller flere av dem. Og hvis man allerede er på narkotika, kan det være en konflikt, så må man spørre en behandlende lege før du tar noen. Det samme kan sies om aminosyrer som har en beroligende eller beroligende effekt som tryptofan eller GABA (sistnevnte med B-vitaminer niacinamide og inositol) .Annen naturlig rettsmidler inkludere fysisk trening og treg, abdominal pust. Hyperventilering er vanlig under panikkanfall. Redusert pusting reduserer noen av symptomene (spesielt viktig hvis man er astmatisk). Regelmessig trening forbrenner melkesyre og stresshormonet adrenalin og øker endorfiner, og dermed forbedre mood.And flere rettsmidler og detaljer er tilgjengelig. Med andre ord, det er håp for panikkanfall lidende selv om han /hun er motløs, spesielt hvis alle aspekter av menneskets natur er adressert.

Neste, for flere detaljer og annen informasjon om