Viktigheten av Rest for moren og fosteret Under Pregnancy
Graviditet er en svært viktig tid i livet til moren og barnet hun bærer. Faktisk, fra begynnelsen av tid, har kvinner blitt oppfordret til å være ekstra forsiktig under svangerskapet for å unngå å skade seg selv eller barna de bærer. En av de viktigste tingene som en forventningsfull mor kan gjøre er å få rikelig med rest.This kan høres ut som en enkel ting, men det er mange grunner til at hvile under svangerskapet er mer vanskelig. Selvfølgelig er den viktigste grunnen til at søvn er vanskelig skyldes veksten av fosteret i livmoren. Det kan være svært vanskelig å finne en god sovestilling, spesielt hvis du er vant til å sove på magen eller ryggen. Å legge til ubehag, kan bare skiftende posisjoner blir vanskelig som svangerskapet utvikler seg og størrelsen på livmoren increases.There er andre grunner til at det er vanskeligere å sove under svangerskapet. Nyrene arbeide hardere under svangerskapet på grunn av det økte volumet av blod beveger seg gjennom kroppen din. Dette resulterer i at du trenger å gjøre hyppige turer på do i løpet av natten, og dermed forstyrrer søvnen din. Et annet vanlig problem er leggkramper. Dette er forårsaket av den ekstra vekten som den bærer legemet. Også hormon som heter relaxin løsner leddbånd i kroppen for å forberede kroppen for fødsel. Dette gjør forventningsfull mødre mer utsatt for skader og mindre stabile på deres feet.During første trimester, er det spesielt viktig å få ekstra hvile. Kroppen vil føle seg veldig sliten som det arbeider for å beskytte og gi næring til barnet som vokser og utvikler seg. Morkaken, som vil bli nærende barnet før fødselen, er forming, kroppen gjør mer blod og hjertet pumper raskere å holde tritt med alt dette. I løpet av de første tre månedene, vil fosteret være å utvikle alle de store organs.The resterende seks måneder er for det meste for å hjelpe de organer utvikle og også for å hjelpe barnet å vokse. I løpet av denne tiden, vil barnet bli mer aktive og også tyngre. Moren vil begynne å føle ekstra press på egne organer og kroppen hennes blir mer sliten på grunn av den ekstra vekten. Jo lenger du kommer inn i svangerskapet, jo vanskeligere vil det være å bli komfortabel nok til å sove også.Det er mange ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å få resten du trenger. Først av alt, vil det hjelpe hvis du kan komme inn i vanen med å sove på din side. Bøye knærne mens du er på din side synes å være den mest komfortable posisjonen for de fleste gravide kvinner, og det tar også litt presset ut av hjertet. Selvfølgelig, du kommer til å bevege seg rundt under søvn, men ikke bry deg om det. Hvis du ender opp på magen eller ryggen, vil trykket fra babyen trolig vekke deg nok for deg å rulle tilbake til siden.Det er mange forskjellige typer produkter som er annonsert for lindring i løpet av svangerskapet. Ett element du ikke kan klare seg uten, men er en komfortabel pute. Prøv å eksperimentere med forskjellige typer for å finne en komfortabel sovestilling. Noen vordende mødre sove med en pute under magen eller mellom bena. En graviditet pute kan plasseres langs ryggen for å lindre litt press, og kan også bidra til å holde deg på ryggen hvis necessary.There er andre ting som du kan gjøre for å hjelpe deg å få en god natts søvn. Prøv ikke å drikke koffeinholdige drikker i kveld eller før sengetid. Hvis du kutter ned på væsker et par timer før sengetid, kan det hjelpe deg å unngå å måtte gå på do så ofte om natten. På den annen side kan det være best å spise litt protein før sengetid slik at du ikke våkner sulten i midten av natten. Gjør noe avslappende før sengetid, for eksempel et varmt bad eller en varm kopp koffein-fri te eller milk.Taking prenatal vitaminer vil hjelpe kroppen din til å bli sunnere og gi barnet ditt de næringsstoffene som trengs. Kalsium kan bidra til å redusere kramper i bena du kan få om natten. Sover i et mørkt rom med noen hvit støy kan hjelpe deg med å få sove raskere. Tillat deg selv å ta naps i dag, men holde dem på et minimum, slik at du vil være i stand til å sove om natten also.There kan være nettene du bare ikke kan sove i det hele tatt. Snarere enn å ligge i sengen, kaste og slå, stå opp og lese en bok, lytte til musikk, lese e-post, se en gammel film, ta en liten matbit, og da vil du til slutt bli lei nok til å gå tilbake til sengen. Før lang tid, vil barnet være der og prøver å få sove vil bli enda mer utfordrende! Nyt svangerskapet og gjør hva du kan for å få resten du trenger for å ha en sunn baby.
Gravid og søker fritak? Kan ikke sove? Lider av ryggsmerter? Føtter og ben hovent og smertefullt?
