Hvordan spise deg ut av Depression

spise sunt Foods.This er den første, den mest grunnleggende og mest kritiske trinnet i retur til helse i sinnet og body.Learning hvordan å spise naturlig, vital, sunn mat er en prosess . Det er virkelig noe vi må lære oss selv å gjøre, og noen ganger må vi virkelig jobbe for det. Som med lære noe virkelig verdt, dette krever en grad av selvdisiplin. Dette selvdisiplin vil vanligvis bare komme når du våkner til betydningen av hva du gjør med hensyn til hva du har eating.Understand at hjernen din er plassert i hjernen din og hjernen din er en del av kroppen din. Hva du putter inn i kroppen din påvirker automatisk hjernen og derfor ditt sinn og humør. Tross alt, det er tankene dine som styrer hvordan du feel.The nærmere du kommer naturlig, uraffinert, hele matvarer og jo lenger vekk du kommer fra øyeblikkelig, bearbeidet mat jo bedre vil du føle og be.Some av oss har til å starte på nytt fra grunnen av, endrer de fleste av våre matvaner sammen med det meste av hva vi legger inn i kroppen - og dermed våre sinn. Men vær trygg - det er virkelig verdt det Du vet at det du har gjort så langt ikke har fungert veldig bra!. Hvis det hadde, ville du være følelsen mye different.Habit kan være betryggende og tradisjon er fantastisk, men matvaner virkelig hjelpe deg eller er de å skade deg? Og alle aspekter av denne tradisjonen må bli en del av hvem du er, hvis en del av hvem du er bare ikke føles bra som en konsekvens? Kan du fortsatt beholde tradisjonen samtidig som man gjør endringer som vil fungere i din favør? Betyr det virkelig betyr noe hva alle rundt deg gjør eller har gjort hele livet? Det kan fungere for dem, men det ser ikke ut til å ha fungert for deg, fordi du ikke har blitt helt bra. Spør deg selv om det virkelig betyr noe hva du har lært å spise, hvis det virkelig gjelder hva alle rundt deg er å spise - eller hvis din egen mentale og emosjonelle trivsel er ikke liksom mye mer important.Treat dette som en oppdagelsesreise, en reise mot reell og varig helse for kropp og sjel. De to egentlig ikke kan separeres. Du kan godt ha til å forlate den tradisjonelle komfortsone for en stund og tillate deg selv å eksperimentere, men dette trenger ikke å skremme you.In Faktisk, hvis du tillater det, kan det gjøre det motsatte - det kan gi en viss grad av eventyr, autonomi og en enda større følelse av hensikt tilbake i livet ditt. Og hvis du har vært deprimert, så følelsen av eventyr, autonomi og formål kan godt være noe som har vært savnet i lang time.Let meg forklare hva du trenger å gjøre for å føle seg bedre i et nøtteskall: 1. Bytt ut de essensielle fettsyrene i hjernen. Hjernen din er mer enn 50% fett - men det må være rett type fat.Eliminate hydrogenert, mettet og skadet 'trans' fett, noe som betyr å unngå rask mat, og innlemme mat med høyt omega 3 fettsyrer - økologiske egg fra kyllinger matet ekstra Omega 3 oljer med deres feed; villfisk, fet fisk som makrell, tang og algae.Consider ta en Omega 3 tilskudd som inneholder EPA og DHA, sammen med en god Omega 6 olje som nattlysolje eller stjerne-blomst olje, alt lett tilgjengelig fra gode helsekostbutikker. unngå frityrstekte matvarer og bytte til extra virgin kaldpresset olivenolje hvor possible.2. Spis fullkorn, lav GL indeks matvarer (sjekk for lister over GL matvarer på internett), friske grønnsaker og frukt (helst økologisk hvis budsjettet tillater), soyaprodukter som tofu (men ikke soyaolje), friske egg og fisk . (Unngå tunfisk på grunn av sin kvikksølv og andre tungmetaller.) Kombiner dette med en rimelig mengde nøtter og seeds.3. Eliminer de fleste sukker og enkle karbohydrater sammen med alle caffeine.4. Spis rikelig med lav fett protein (fortrinnsvis fra ikke-hot-blodige dyr), fisk, soyaprodukter, Quorn, nøtter og frø etc. Disse gir de essensielle aminosyrer som du trenger for å fungere og føle well.5. Ta ekstra vitamin B6, B12 og folsyre, fortrinnsvis i en komplett mega-vitamin B-kompleks tablett, sammen med 1000 mg C-vitamin daglig. Også ta en god multi-vitamin-mineral tablett som inneholder vitamin D, magnesium, sink og krom picolinate daily.6. Vurdere å ta en 5-HTP supplement. Denne kraftige naturlig supplement har vist seg å øke serotoninnivået i hjernen og har vært brukt i Europa som behandling for depresjon i noen tid nå. Husk å sjekke med helsepersonell før du tar 5-HTP å sørge for at det ikke er kontraindisert i ditt case.And det bør gå uten å si - aldri hoppe over frokost Hvis du har opplevd depresjon så du har! trolig vært altfor alvorlig for altfor lenge - men har du vært alvorlig på den riktige måten? Nå er det på tide å få alvorlige om hva du putter inn i kroppen din, og derfor inn mind.In depresjon vi har en tendens til å sterkt devaluere oss selv. Å spise riktig mat og å ta de riktige kosttilskudd er nøyaktig det motsatte av this.Now er tid for deg å gjøre de endringer som må gjøres for å føle seg bedre. Gjør dette og høste gevinsten i hvordan du føler, tenker, og se på life.Disclaimer: Anbefalingene gitt her er ikke ment å erstatte medisinske råd. De er ment for pedagogiske og informasjonsformål. Hvis du opplever depresjon eller noen form for mental dårlig helse, må du ta kontakt med lege eller medisinsk rådgiver.

Peter Field er en ledende britisk hypno-psykoterapeut og opphavs AIRO Therapy. Han er medlem av den britiske foreningen for Terapi og psykoterapi, og medlem av Royal Society of Health. Informasjon om AIRO terapi kan bli funnet på sin terapi nettside: