A Type 2 Diabetes Daily Nutrition Guide

Voksen Type 2 diabetes og daglig ernæring guide kommer til å se veldig kjent for deg. Det er hva du bør spise uansett. Den diabetiker mat pyramiden er nesten det samme som næringspyramiden at regjeringen anbefaler for alle. Dette er den samme diett plan som er alltid anbefalt og generelt ignorert. En diabetes og daglig ernæring guide er annerledes bare i at du må være klar over hvor mye karbohydrater du spiser til hvert måltid, fordi karbohydrater vil slå til sukker i body.Percentages og PortionsA diabetes og daglig ernæring guide er ikke så mye av en endring i din livsstil. Du trenger ikke å få noen virkelig spesielle hardt for å finne mat. Hvis du kan få hele familien til å følge den, ikke bare vil det hjelpe deg ut, men i stor grad hjelpe deres helse også. Her er de anbefalte porsjoner, i rekkefølge fra mest behov for minst nødvendig (en slags omvendt pyramide): * Brød, korn, ris og pasta Gruppe: 6-11 porsjoner om dagen * Frukt og grønnsaker gruppe:. 3-5 porsjoner per . dag * Dairy gruppe. 2-3 porsjoner per dag * Kjøtt, nøtter og protein. gruppe: 2-3 porsjoner per dag * søtsaker, fett og oljer gruppe: Ett eller mindre servering per day.Read ernæring etikettene på mat. Hvis det er mulig, kan du se en ernæringsfysiolog for å hjelpe deg å velge en balansert og velsmakende måltider. En grov diabetes og daglig ernæring guide kalles regel av tre på tallerkenen din - en tredjedel av protein, en tredjedel av karbohydrater og en tredjedel av frukt eller grønnsaker. For å være sikker, overvåke blodsukkernivået rett før du spiser og om to timer afterwards.Other TipsDo ikke spise to eller tre store måltider. Spis fire eller flere mindre måltider spredt utover dagen. Ikke vær redd for å forklare til sjefen din eller lærer hvorfor du må ta en matbit bryte mer enn de andre ansatte. Selv få legen din til å skrive din snack pause som en resept og vise den til sjefen din hvis de ikke tror you.Do ikke spise alle dine daglige tildelte karbohydrater på en gang. Du trenger omtrent tre porsjoner av 45 gram karbohydrater per dag. Ett gram karbohydrater tilsvarer omtrent fire kalorier, i tilfelle er det lettere for deg å telle kalorier enn cards.Also sørg for å spise mye fiber som en del av kostholdet ditt. Det er bra for deg og gir deg en "full" følelse. For hvert femte gram fiber du spiser, det er som å trekke 5 gram karbohydrater fra måltidet. Hold det i mind.With vane og tålmodighet, vil din diabetes og daglig ernæring guide være lett å følge.

Og, for å hjelpe deg å få en