Kontrollere vekt Med en livsstil Journal
Vektkontroll er et alvorlig problem for 65% av amerikanere som er overvektige eller kritisk obese i dag. Den hektiske tempoet i livet tillater ikke mange å se på hva de spiser, men altfor ofte hva de spiser er usunn og skape epidemier av hjertesykdommer, kreft og diabetes.Unfortunately, ingenting kommer lett. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du gjøre alvorlige endringer i livsstil før du kan forvente å kaste disse uønskede pounds. En av de beste måtene å ved hjelp av en livsstil journal. Enten du er overvektig eller ikke, kan din livsstil journal være en stor hjelp i å kontrollere vekten slik at den ikke får ut av hand.Weight tap er ikke bare om å miste vekt. Det er flere faktorer som bidrar til vektøkning. Ikke alle av grunnene er grunn til å spise for mye. En livsstil journal er nyttig som det hjelper finne kildene som forårsaker vektøkning og fungere som en personlig guide til de nødvendige trinnene for å kaste disse uønskede pounds.Weight gevinsten skyldes mange faktorer: * Feil og usunt kosthold * Mangel på mosjon Miljøgifter * Dårlige vaner * Stress * over the counter og reseptbelagte medicationsAny av disse kan påvirke vekten. Men en livsstil journal vil peke ut en eller to årsaker slik at mer oppmerksomhet kan plasseres på dem for å kunne gjenopprette normal vekt. Din journal kan fortelle deg at å telle kalorier kan være unødvendig, hvis vekten problemet er i stor grad på grunn av din manglende evne til å få nok sleep.What du spiser er viktig, så du bør sette inn i journalen alt som går inn i munnen din, inkludert disse snacks i mellom måltidene. Dette er et viktig første skritt i god tid før du kan ta fatt på en plan for å miste pounds. Hvis hamburgere, pizza, pommes frites og cola er hva som bidrar til midjen din, kan du skrive inn i journalen sunnere mat for å erstatte dem. Neste gang du besøker supermarkedet for sukker lastet frokostblanding, vil din journal fortelle deg å erstatte den med havre eller hvete bran.When det kommer til vekttap, for mange mennesker fokuserer på kalorier snarere enn innhold. Tydeligvis fast food er lastet med kalorier, men mange har oppdaget at de kan spise samme mengde mat de gjorde før sin diett og likevel gått ned i vekt fordi det de spiste besto av frisk frukt og masse vegetables.Your journal er en blåkopi for endring av feil livsstil like mye som det forandrer hva du spiser. Som en livsstil tidsskrift må det inkludere fysisk aktivitetsnivå. Vær oppmerksom på at fysisk aktivitet av noe slag er gunstig. Det er folk i perfekt fysisk form som aldri har løftet en dumbbell.It er ikke sannsynlig at du vil være i stand til å selge hjemmet ditt hvis du bor ved siden av en mega landbruksdriften som sprayer sprøytemidler på sine felt regelmessig, men du kan sette ned målene til minimalisere virkningene av de giftige kjemikalier i hjemmet ditt. Du kan installere et filtreringssystem og filtre for å rense ut fluor og medisinrester i drikkevannet. De forurensende du ingest eller puste kan gjøre deg fat.Your vaner er avgjørende for din helse og velvære, så din journal skal inneholde behovet for å slutte å røyke med sine giftige kjemikalier, få nok søvn og lære å slappe av for å avlaste kronisk stress. Du bør føre opp alle legemidler du er i dag og undersøke dem for deres potensial for å øke vekten. Hvis de fører deg til fedme, kan du sjekke med legen din om du kan avvent dem eller byttet til sikrere legemidler som ikke fremmer vekt gain.The poenget med en livsstil journal er å isolere alle disse faktorene fører til vektøkning, ikke bare fokusere på diett alene. Dessverre, som ofte betyr en fullstendig endring i måten de lever og arbeider.
Mario bor og arbeider i Ottawa, Canada. Blant hans lidenskaper er å utdanne offentligheten på helse, næringsliv og selvtillit forbedring for å øke lykke og velvære. Hvis du er bekymret for din helse eller ønsker å gå ned i vekt, er det en gratis ecourse som kan hjelpe deg å nå dine mål. Den er tilgjengelig på:
