Forskjeller mellom yoga og pilates Exercises
Mange er fortsatt forvirret om Pilates og Yoga. Faktisk er det likheter i tillegg til forskjellene mellom de to fag. Begge øvelser understreke viktigheten av pust og bygge fleksibilitet og styrke. Men de praktiseres i ulike ways.One av de betydelige forskjellene mellom Pilates og Yoga er at pilates øvelser fokusere på å utvikle kjernestyrke og effektiv bevegelse vaner som involverer flyt og bevegelse basert øvelser. Yoga består av en serie av statiske positurer som også bidrar til å utvikle kjernen styrke, men den fokuserer mer på stretching og fleksibilitet, og ikke i den daglige bevegelsen mekanikk aspect.In korte, yoga øvelser er statisk, det får deg inn i en pose av hvilken du vil holde det for flere pusten sykluser før du får ut av positur. Pilates øvelser er i konstant bevegelse, og du vil utføre fem til ti repetisjoner av en øvelse i en grasiøs rytme før du går videre til en annen set.Both Yoga og pilates øvelser tror på å koordinere pusten med bevegelsen. Stilen av å puste for Pilates er kalt "tre-dimensjonal Breathing", noe som bidrar til å stabilisere og beskytte ryggraden når du er engasjert i de ulike posisjonene. Du må inhalere gjennom nesen og puster fra munnen med kniper leppene. Du oppfordres til å puste inn i laterale og bakre deler av brystkasse hvor det ofte er lite benyttet. Exhaling gjennom kniper leppene aktivere musklene kjernen og forsterker magemusklene. Som for Yoga, har det mange former for pust, tatt hensyn til ulike bruksområder. Hovedsakelig, inhalerer du og puster gjennom nesen. For eksempel er det "Breath of Fire" for å aktivisere deg, og det er "alternative nesebor puste" for å roe deg ned. Det er også mange andre avanserte stiler av pusteteknikker for dypere meditation.Do du vet at både yoga og pilates øvelser gjøre bruk av vekten av kroppen din som motstand å utfordre musklene, som til slutt gjøre dem sterkere? Yoga består mer av stående øvelser som utvikler ben styrke og fleksibilitet. Pilates er ferdig å ligge på ryggen, på magen, på din side, og sitte ned mesteparten av tiden, med fokus på å skape muskel balanse. I tillegg har Yoga flere øvelser som fungerer på overkroppen slik som bryst, øvre rygg og armer enn Pilates. Dette er imidlertid ikke tilfelle for maskinbasert Pilates, der fjærene er festet til Pilates utstyr også bidra til å styrke musklene i overkroppen ved å gi resistance.Do du har en bedre forståelse av forskjellene mellom Yoga og Pilates trening nå? Dette vil være nyttig for deg hvis du er ute etter et treningsprogram. Du kan gjøre et bedre valg mellom Yoga og Pilates siden du vet hvilken form for trening kan møte dine helsemål. Faktisk, Pilates og Yoga er komplementære til hverandre og er gode krysstreningsmetoder i tillegg til aerobic og motstand programmer.
