Sport Seasons - Opplæring In and Out of Season

Det er en sesong for alt i livet, og at gjelder spesielt for sport. Foreløpig er det fotballsesongen. Basketball begynner og vi ser Baseball alle men over. Så, hvordan bør du se på din fysiske condition kommer inn, under og kommer ut av din favoritt sport sesongen? Hver idrett er forskjellig så jeg vil ikke komme inn i detaljer. Målet er å gi deg noen tips til bruk under treningsprogrammer. Følgende informasjon skal hjelpe deg med å utvikle en skikkelig tankesett for alle sportsgrener du liker som du flytter inn og ut av sin season.Pre sesongen prep timeLeading til et sports sesong bør bli sett på som en forberedelse eller oppvarmingstid. Akkurat som du gjør før hver kamp du trenger for å forberede kroppen din for aktiviteten. Dette er en tid når du trenger å vurdere din idrett og gi tanke til de områdene av kroppen din brukt under sport.Think om hvordan kroppen din beveger seg gjennom virksomheten til sporten. Enten det er fotball, fotball, basket ball eller OL badminton konkurranse (hvis du ikke vet, ja badminton er en olympisk sport), har hver idrett bestemte måter den bruker kroppen din som gjør det unikt. Det unike er der du bør holde fokus på dine forhånds sesongen treningsøkter. Finn måter å utøve dine muskelgrupper som vil styrke og bygge utholdenhet i dem gjennom disse spesifikke atletisk movements.The formål for å fokusere på disse områdene er å bidra til å eliminere skader i sesongen. Hvis du tilstand kroppen din til å håndtere de spesielle bevegelsene involvert i idrett, så i løpet av sesongen - når du setter full intensitet i din idrett - vil du være mindre sannsynlighet for å bli skadet. Faktisk, vil gjøre dette selv minimere mengden av sourness du opplever i løpet av sesongen startup.In sesong peak developmentSo, nå er du alt varmet opp og klar til å spille - uh, vel, tror du det. Bare fordi du tok deg tid til å gjøre noen pre season varme opp (forresten, god jobb) betyr ikke at du er på toppen av spillet ditt. Hvis du vil være sikker på at du er på topp for sesongen du trenger for å virkelig presse deg selv til top.Professional idrettsutøvere, og de som streber etter å være den beste, ikke bare la det spillet til preseason varme opp og praksis; de har også intense treningsprogrammer som bringer deres fysiske condition til sitt høyeste nivå. Det er denne condition som gjør spillet så mye bedre enn rest.Here er noen områder som du bør fokusere på under Sport season.Rotational øvelse - Pass på at du trener hele kroppen, ikke bare de områdene idrett bruker. Mange idretter har repetitive bevegelser som bare trener kroppen din i en retning, for eksempel svinge et balltre. Pass på at du gjør andre øvelser som gjør at du kan pleie kroppen gjennom hele spekteret av motions.Your kjerne - Sørg for at du er kontinuerlig utvikle din kjerne; dette området bidrar til å stabil deg under mye av kroppens bevegelser. Midsection - Rectus abdominis, Rectus abdominis, Transversus abdominis, spinae erector - som du kan se, har fire forskjellige muskelgrupper som trenger fokus. Planlegg å utøve midsection av kroppen din i hver workout.Weights - fortsetter å bruke vekter i treningen, men kanskje begrense til en repetisjon av 15 til å mislykkes. Vekter er viktige i muskel utvikling, men under Sport sesongen kan det være lurt å sørge for at trening med vekter er noe begrenset. Dette vil sikre at du ikke er over strabasiøs selv under sportens sesongen; med mindre, selvfølgelig, krever din sporten mer intens vekt training.Cardio condition - Utenfor kardiovaskulær trening du får fra din idrett, bør du også gi tre dager i uken til dette området. Ditt hjerte og lunger gi nødvendig oksygen og næring til musklene i kroppen din. Hvis ditt hjerte-systemet er i drift på det meste vil du ha en bedre sjanse til å utføre på topp i din idrett season.Off sesong kjøle nede i brønnen, spillene er over - Ikke mer konkurranse for å holde deg motivert. Så hva gjør du for å kjøle ned fra Sport sesongen? Off season for enhver idrett bør vurderes den fasen hvor du gjenoppretter, både fysisk og psykisk. Mange idrettsutøvere bruker denne tiden til å vurdere sin sesong og gjøre noen beslutning om hvor de kan fokusere på forbedring i deres neste season.One måte å se på off season er å se det som en overgangsperiode; en 4-6 ukers periode mellom idrett sesong og forberedelsesfasen. Den bør inneholde kardiovaskulær trening (aldri gi dette opp) slik at du opprettholder din aerobe kondisjon; holde det lys og hyggelig. I tillegg inkluderer styrketrening som fokuserer på stabilisering og korrigere eventuelle ubalanser på grunn av repeterende bevegelser. Til slutt legger fleksibilitet trening. Sørg for at du har rikelig med stretching inkludert. Dette vil fjerne mye av stivhet i forbindelse med en intens season.Wrap det alle upAs du kan se er det ingen brytes opp for trening; det er en del av hver sesong. Nå lurer du kanskje, "Hvordan vedlikeholder jeg fokus og holde min motivasjon kommer i løpet av hver sesong". Vel, det er lett! Den beste måten å sikre at du er motivert er å engasjere en personlig trener for alle sports årstider.

Zach Hunt er en