Måter å spise sunn mat i Winter

De fleste av oss satt på masse vekt i vinter, ved å spise mer kremet og kjedelig mat enn vanlig. Dessverre er det en smerte å bli kvitt uønsket vekt når sommeren kommer. Trikset er å prøve og spise sunnere alternativer i vintermånedene, slik at du kan opprettholde vekten din frem til sommeren igjen.Hvis du ønsker å gå ned i vekt, det er så mye lettere å spise sunn mat som salater og frukt i sommer, men disse typer mat dessverre ikke tilfreds og holde deg varm i winter.The generell tommelfingerregel er å fylle halve tallerkenen med grønnsaker, en fjerdedel med karbohydrater eller stivelse og en fjerdedel med protein. Grønnsaker er fylling og fiber rik. Grønnsaker som poteter, søtpoteter, kokte tørkede bønner, erter og linser bør betraktes som stivelse, med mindre du foretrekker å telle kokte pulser som protein.Don't spise mer enn en del av gulrøtter, gule gresskar, pastinakk, rødbeter, kålrot, spinat, rosenkål, bønnespirer eller erter med dine viktigste måltider, da disse har en høyere GI og et høyere kilojoule teller. Hvis du finner ut at du fortsatt er sulten etter måltidet, så har omtrent en kopp noe av det følgende, tomater, salat, agurk, sopp, blomkål, grønne bønner, kål, brokkoli, babygresskar, Brinjal, paprika eller løk. Disse grønnsakene er svært lav i kilojoules.Here er noen flere tips for å hjelpe deg å opprettholde din nåværende vekt under kaldere måneder.1. Tren minst tre ganger i uken i 30 - 60 minutter om gangen. Trene øker metabolic rate, som er den hastigheten som du forbrenner food.2. Sørg for å spise tre måltider om dagen og stoppe når du har fått nok, selv om tallerkenen din er ikke empty.3. Unngå kullsyreholdige brus, melk drikker som er høy i kilojoule, fruktjuice, alkohol og drikker med helmelk eller kaffe Creamer og masse sukker. Prøv en sunnere versjon av en varm sjokolade laget med kakao, lettmelk og sweetener.4. Unngå gatekjøkken og restauranter mat, da disse er vanligvis lastet med kilojoule. Du har også en tendens til å spise mer enn du ville gjort hjemme. Hvis du spiser ute, velger sunnere alternativer, som grønnsaker i stedet for pommes frites, og be om en doggy bag når du er full.If du holder deg til de ovennevnte råd og spise moderate og varierte porsjoner, så du skal slippe å gjøre panisk diett i sommer for å komme tilbake i form.

Michel Maling har likte å lære alt hun kan om internett markedsføring og bestått kunnskap om for å hjelpe others.More tips for å tjene penger online på