Prøv Walking For Helse Og Fitness
Vi vet alle at vi trenger å trene, men for mange av oss tanken på å gå til gym hver dag bare etterlater oss kaldt. Det er massevis av andre former for trening du kan gjøre som du kan nyte og holde seg i form med. Turgåing er en av måtene vi kan holde seg i form og fortsatt finne glede i exercising.The fordelene med gang inkluderer forbedret muskelstyrke og bedre balanse. I den eldre generasjonen, det kan også forbedre bentetthet og dermed bidra til å forebygge osteoporose. Andre helsemessige fordeler inkluderer: 1. Sterkere og større lungs2. En sterkere heart3. En lavere tetthet av dårlig cholesterol4. Bedre moods5. Bedre styring av weight6. Redusere risikoen for type 2 diabetesThe over fordelene bør gjøre mye fornuftig, og forhåpentligvis oppfordrer deg til å gå more.To få mest mulig ut av din tur, begynne langsomt og gå annenhver dag. Start med ca tjue minutter og gradvis bygge opp til 45 minutter til en time fem ganger i uken. En av fordelene med gang er at du kan gjøre det hvor som helst, fra en tredemølle i et treningsstudio for å ut i parken. Husk at du er trener, så ikke somle sammen. Gå i høyt tempo. Sørg for at du kan snakke med letthet, fordi hvis du puster for hardt, jobber du for hard.Concentrate på holdningen din mens du går og puster gjennom hvert skritt du tar. Går høyt, men ikke bli for stiv. Stram magemusklene og holde hodet nivå med øynene rett fram. haken skal være parallelt med bakken. Gjør din skritt lenger enn normalt, men ikke overstrukket. Bøy armene på ca 90 grader og swing på midjen naturlig med hver step.Make sikker på å gjøre noen milde strekninger før og etter turen. Du trenger ikke å gjøre strekninger for anstrengende, som du bare gå, ikke sprinting.If du ønsker å gå for generelle helsemessige fordeler, så må du gå for minst tretti minutter hver dag til å snakke tempo. For hjerte fitness, må du gå tre-fire dager i uken i et raskt tempo. pusten din skal være vanskelig, men du bør ikke gisper etter luft. For vekttap, gå minst fem dager i uken i førtifem til seksti minutter i høyt tempo. Du bør høre deg selv puste, men du bør likevel være i stand til å talk.Lastly, prøve og finne deg en venn til å gå med. Dette vil gjøre walking program lettere å holde seg til. Avtal å møte på samme tid og sted et par ganger i uken, og dette vil motivere deg til å gå, som du ikke ønsker å la din walking partner ned.
Michel Maling har likte å lære alt hun kan om internett markedsføring og bestått kunnskap om for å hjelpe others.More tips for å tjene penger online på
