Å miste vekt betyr ikke at du må kutte Calories

Det er mange forskjellige måter der ute for å gå ned i vekt, men ikke alle av dem vil gi deg den type resultater er du sannsynligvis på jakt etter. En viktig ting å huske på når du velger den beste veien for deg, er at vi alle har en annen Basal Metabolic Rate (BMR). BMR = kalorier kroppen din forbrenner i en gitt dag i hvile (som om du lå i sengen hele dagen). Målet er å ha en høyere BMR og oppnå det er ikke like enkelt som å kutte calories.Many populære dietter (Atkins, South Beach, Zone, Weight Watchers, etc) kaller for begrensning av enten makronæringsstoffer (karbohydrater, fett, protein) eller kalorier. Det høres kanskje bra, men begrense kroppen av makronæringsstoffer og kalorier som den trenger faktisk bremser stoffskiftet (kroppens motor). Tregere stoffskiftet er, jo færre kalorier vil du forbrenne i ro. Det ultimate målet er å brenne flere kalorier på rest.So hvordan oppnår vi høy BMR? Ved å legge muskler! Legge til bare 1 lb mager muskelmasse brenner en ekstra 35-50 kalorier om dagen, i ro! 10 lb muskel gevinst = 350-500 cal /dag brent uten å gjøre noe. Så en del av noe vekttap planen bør være å legge til lean muscle.But kan vi ikke bygge muskler mens begrense næringsstoffer og /eller kalorier? Som et spørsmål om faktum begrense kalorier fører til sult. Når du er sulten kroppen bryter ned muskel for energi. Dette er grunnen til at når du går på en "low calorie" diett kan du miste vekt, men du føler deg "slapp" .Hvordan skal vi legge mer muskler? Det høres kanskje klisjé, men å spise godt og trene er nøkkelen. Spis et balansert kosthold bestående av 55% karbohydrater (100% hele korn, frokostblandinger, etc), 25% fett (olivenolje, fisk, egg) og 30% protein (kylling og andre magert kjøtt, nøtter, belgfrukter) pluss vekt trening 3 -4 dager i uken. Det vil gi deg lettere og slankere uten å sulte kroppen av viktige næringsstoffer som den trenger for å gjøre sitt job.So bunnlinjen er, rett og slett kutte kalorier er ikke den beste måten å oppnå en flott kropp. Kroppen din faktisk trenger dem til å fungere på sitt høyeste potensiale. Nei, vekttap resultatene vil ikke være så dramatisk i utgangspunktet, men de vil tåle mye lenger uten "yo-yoing" .Det er bare i behandling av kroppen med riktig ernæring siste resultatene vil skje. For å beholde og vedlikeholde en flott kropp krever ikke bare fysisk aktivitet, men en livsstil endring som inkluderer ernæring.

Kal Gunay kjører en