Sunn mat for type 2 Diabetics

Bare fordi du har diabetes betyr ikke at du er begrenset til å kjøpe og spise bestemte diabetiker matvarer. Dette er en myte som holder får sirkulert, men det er slett ikke tilfelle. Faktisk er det helt rimelig for diabetikere å spise de samme sunne matvarer som ikke-diabetikere. Hvis du har blitt diagnostisert med sykdommen i lang tid, vil du vite at diabetiker næringsmidler kan være svært dyrt og ikke veldig velsmakende å spise either.As lenge du tar godt vare på måltid valg og sikre en sunn balanse av næringsrik mat det er ikke behov for noen å selv vite at du er diabetiker når du setter deg ned til middag. Personer med diabetes type 2 kan nyte all mat, så lenge de utvise forsiktighet og sunn fornuft; hvis du regelmessig gjør dårlige matvalg, vil det bli reflektert i blodsukkernivået som de vil være svært unstable.To bidra til å kontrollere forvaltningen av diabetes; pasienter har funnet ut at ved å følge medisinert doser av insulin rådet av legen sin, og engasjere seg i et fornuftig ernæringsmessig balanse, blir de belønnet med god blodsukker regulation.So, la oss se på de anbefalte matutvalg som type 2-diabetikere oppfordres til å spise . Det største sjokket for deg vil være det faktum at ernæringsmessige råd her er nøyaktig de samme anbefalingene for folk som ikke har diabetes, men ønsker en sunnere lifestyle.To begynne med, er frukt som er friske sterkt anbefalt. Bær, bananer, epler, pærer osv er alle på flåtten listen. Hvis det er i sesongen så det er en bonus. Ikke bare frisk frukt, men de som er frosset anses et godt valg også. Det er bare fortinnet frukt som ikke bør forbrukes da disse vil sende blodsukkeret rocke grunn av tilsetningsstoffer og sukker bevarer de include.Everyone vet vi trenger å spise grønnsaker for å opprettholde trivsel, men det er sjokkerende at ikke mange mennesker har deres anbefalte fem om dagen. For diabetikere, grønnsaker er et ypperlig utvalg av mat fordi de er stappfull av vitaminer, næringsstoffer og fiber for å holde kroppen i en sunn tilstand. Som diabetikere lider av et svakere immunforsvar; grønnsaker bidra til å bygge opp din motstand mot sykdom ved å gi deg mye trengte mineralkilder og næringsstoffer for å bekjempe sykdommer bedre. Det er godt å variere fargene i vegetabilsk valg; for eksempel hvis du går for en rød pepper en dag, velger en gul en neste dag, da dette øker rekke vitaminer kroppen din er behandlet to.Health profesjonelle gjør råde diabetikere å ha en god forståelse av deres karbohydratinntak. Karbohydrater er nøkkelen i å holde en diabetiker pasientens blodsukkernivået trygt regulert fordi de sakte slipper den energien de gir over dagen, forebygge fall i blodsukkeret. Selv om folk (spesielt de på dietter) mener at karbohydrater gjør deg opp i vekt - dette kan unngås. Velg høy fiber karbohydrater som grovt brød, grovt pasta og basmati ris til middag, og starte dagen med en skål med grøt. Du vil bli overrasket over den energien du har og kalorier du vil brenne som en result.Nowadays, vi hører alltid om gode fettstoffer og dårlig fett - men hva er forskjellen? Diabetikere anbefales å bruke monosaturated fett som olivenolje og raps fordi en liten mengde av disse typer oljer ikke vil skade deg. Det er imidlertid viktig å være klar over at fråtseri i fett (selv gode fettstoffer) er ikke anbefalt for anyone.Some folk elsker fisk, andre hater det; hvis du er en diabetiker er det en god idé å prøve å trene deg til å bli medlem av den første leiren hvis du ikke allerede. For all round trivsel, fisk er en veldig viktig kosttilskudd fordi det har flerumettet fett og er overfylte i Omega 3. mer fet fisk i flere av disse essensielle næringsstoffer det gir, og som disse hjelper bekjempe hjerte- og karsykdommer, dette bør være et diabetikere første valg. Den anbefalte mengden fisk forbruket er minst to ganger i uken - men hvis du vil ha mer, kan du sikkert ha det. Mørk farget fisk som laks, makrell og sardiner er det beste når det gjelder nærings value.Another form av karbohydrater, belgfrukter og bønner, er sterkt anbefalt av leger for dem som lider av diabetes type 2. De er en utmerket naturlig kilde for blodsukker ledelse og er også tippet å fremme trygge blodfettnivåer også. De kan implementeres i retter i en rekke måter; bruke dem når du gjør supper, i salater, gryteretter og karriretter, eller hvorfor ikke bruke dem i stedet for kjøtt til middag en kveld? Enten du liker dem varme eller kalde ;, disse bønner er et utmerket tillegg til enhver diett programme.Lean kjøtt er en annen matkilde som er anbefalt for diabetikere og vi er alle klar over protein at denne typen kjøtt gir. Men visste du også vite om de viktige aminosyrer det gir kroppen? Diabetikere kan ha stor nytte av magert kjøtt, der fettet har blitt trimmet av, fordi måten den er fordøyd betyr at glukose frigjøres sakte inn i blodstrømmen ført til mer jevnet blodsukkeret levels.In gjelder meieriprodukter; skummet melk, fettfattig ost og gresk yoghurt er anbefalt for personer med diabetes. Med mindre du har blitt diagnostisert med en intoleranse overfor denne type mat, så du kan nyte den i moderate mengder som det legger essensielle næringsstoffer til din diet.When ser på drinker som er anbefalt for diabetikere, vil det beste alternativet alltid være vann. Det er det samme for alle, siden vann er den beste kilden til fuktighet. Du bør prøve å holde en flaske på deg hele dagen, og tar sikte på å ha det ferdig innen utgangen. Bortsett fra vann, ikke tilsatt sukker juice er et godt valg, men prøver å styre klar av fersk oransje og eplejuice som disse er svært sukkerholdig og vil gjøre blodsukkernivået rise.It avhenger av hva legen har rådet deg på med hensyn til alkohol; noen mener det er greit for diabetikere å nyte alkohol i moderate mengder, mens andre leger kan være døde satt mot det. Det som er sikkert, enten måten er at dersom det tas, bør det inntas i små mengder. Of course, i form av en sunn diabetiker diett (eller noen sunt kosthold for den saks skyld) alkohol ikke egentlig har et sted fordi det ikke gir noen næringsstoffer til den som drikker. Men hvis du er en type 2 diabetiker innstilt på blant annet alkohol i kostholdet ditt, bør du prøve å ikke overindulge og det er egentlig ikke anbefalt å drikke på tom mage. Begge disse tingene vil føre til komplikasjoner som hypoglykemi. Diabetikere ofte føler at det er urettferdig at de må begrense seg med hensyn til alkohol, men det er ikke hva vi sier her. Den psykologiske fordelen har blitt anerkjent før, og hvis du liker occassional drikke så det er greit. Men diabetikere bør følge legens råd nøye med hensyn til alkoholforbruk og burde aldri ha over orde kvote.

Diabetes kan kontrolleres bedre hvis du følger en sunn diett plan. Besøk