Kom i form med en Low Carb Diet

En lav carb diett bør implementeres i din vekttap programmet. Mange dieters finner det vanskelig å holde seg til en diett. Når en diett sterkt begrenser én type mat, det er bare menneskelig natur å ønske det. Hvis du husker at en lav carb diett tillater karbohydrater, vil det være lettere å holde seg til. Her er noen tips for å hjelpe deg holde deg til en lav carb diett Ifølge Primal Eating Plan talsmann Mark Sisson, kan folk bruker 100-150 g karbohydrater per dag --- en tredjedel til halvparten av den typiske amerikanske er consumption-- -og likevel gå ned i vekt samtidig som mer mat valg og redusere sannsynligheten for å gi opp på programmet. En lav-carb diett plan gir fleksibilitet til å starte ved 20 til 50 g per dag og øke carb inntaket til vekttap smalner av eller stopper. Eller Kosten kan begynne ved 100 til 150 g per dag og redusere mengden dersom det er nødvendig for å finne den optimale karbohydratinntaket for vedvarende vekttap. Mange low-carb diett planer begynne med svært få karbohydrater: 20 g per dag i første eller "induksjon" fase av Atkins Diet eller under 50 g per dag i Michael R. Eades 'MD Protein Strømplan. Denne serien er ansett for å være den mest effektive for en typisk low-carb diett program.Dancing er en utmerket form for mosjon. Når du danser du kan legge til noen glede i treningen når du rister hva du har og vri og riste bort kalorier. Kombiner andre typer økter med dans for å hjelpe deg å miste den mest vekt du kan. Det er varierende grad av muskelbruk og aktivitetsnivå, avhengig av hva dans du do.Determine et oppnåelig mål som trener to ganger på hverdager, en gang i helgene. Lage realistiske mål vil sette deg opp for å lykkes. Hvis målet ditt blir for enkelt, kan du alltid lage en ny one.Water treningsøkter har en kalori-brenning potensial på 350 til 450 kalorier per time. Kombinert med et sunt kosthold, vil svømming hjelpe fett tap og øke muskelmasse for å gi kroppen en mager, fast, veldefinert utseende. Når du kutter kalorier, vil du begynte å brenne fett. Jo mindre cardio aktivitet du gjør (eller færre kalorier du forbrenner per treningsøkt), jo saktere vekttap, og det er fordi det er et tall spillet. I 30 minutter for å flytte rundt, kan du brenne 150 til 300 kalorier. Men teoretisk sett, tar det brenner rundt 3500 kalorier for å miste ett pund av fett. Så, er du nødt til å gjøre nok trening, på si 150 kalorier forbrent per økt, for å legge opp til 3500 kalorier, eller 17.500 kalorier for fem pounds av fett, og så on.A godt treningsprogram med riktig kosthold vil gjøre deg å forbrenne fett over hele kroppen. Working ut et bestemt område er bra for deg og vil bygge muskler, men vil ikke kvitte seg unna! Du trenger å gjøre aerobic trening og styrke øvelser for å brenne fett og har en tonet body.Eat frukt hver dag. Inkluder frukter som appelsiner, grapefrukt, druer og ananas i kostholdet ditt. Hvilken frukt du spiser er virkelig opp til deg. Faktisk variere frukt valg å gjøre å spise frukt mer interessant. Spise en moderat mengde frukt hver dag vil forbedre din vekttap.

Hei, jeg er Melvin T.Why du ikke besøke meg på