Angst Cures? Effektiv Angst Remedies

Er det en angst kur som er riktig for deg? Rettsmidler er varierte i tilnærming. Effektiviteten avhenger delvis av årsakene til ens angst. Men sikkert mens noen moderate frykt er en del av vanlig liv, men kronisk eller alvorlig eller invalidiserende angst er et problem. Hvis det er deg, vet først og fremst at det er håp. Angst er ganske behandles. Det eneste spørsmålet er hvilken tilnærming eller kombinasjon av tilnærminger er riktig for deg.Hvis du leser denne artikkelen, men kanskje du har prøvd ulike mulige løsninger med nedslående resultater. Eller kanskje du har hatt et tilbakefall, eller er nylig klar over et problem. Nå kan være et godt tidspunkt å få en bred oversikt over hvor du har vært og hva mulighetene er for deg i fremtiden. Med andre ord hvis du er ute etter en rask løsning (er ikke vi alle), kan du være i for en skuffelse med mindre neste trekk er akkurat riktig for deg. Vanligvis de beste angst fikser ta litt læring, disiplin og tålmodighet. Og det er OK.I. Ta lager av pastIt kan være nyttig først å utelukke muligheter. Er din angst som en reaksjon på et stoff du nylig har begynt på? Er du hypertense reaksjon på koffein som kan være skjult i en brus eller mat kilde? Er dine angst symptomer et tegn på noen andre gripe helseproblem som hypoglykemi? Er du mangler i noen ernæringsmessig element som magnesium? Tydeligvis Jeg foreslår ikke at du skal diagnostisere deg selv. La legen din hjelpe med det. Men du kan gjøre observasjoner om deg selv og bruke disse til å spørre legen din spørsmål. Og gjør observasjoner kan ta tid. En dagbok av følelser ville help.In tillegg kommer mulige atferds og emosjonelle triggere. Du kan ikke innse hvor mye en fødsel, død, endring i jobb, skilsmisse, ekteskap, eller andre livsstilsendring har rammet deg selv om hendelsen er glad, som en fødsel. Hva var ditt forhold til dine foreldre og søsken som da du vokste opp? Tenk på dine reaksjoner. Dine følelser. Når gjorde de endre? Hva utløser angst? Er du redd for å la perfeksjonist vakt ned? Føler du deg mer rolig hvis du kan kontrollere alle? Har du stadig søke styrkingen av andre? Føler du deg hjelpeløs i forhold til et forhold eller karriere eller helse eller økonomi? Har du plage over en vanskelig tidligere hendelse eller tidligere tabber? Og selvfølgelig hvis du finner en årsak til angst, vil det forme din tilnærming til bekjempelse dine anxiety.II. Legg merke til hva som ikke workAvoidance oppførsel virker som om det reduserer angst. På kort sikt kan unngå bringe lettelse. Men i det lange løp, er det angst verre. Jo mer du la frykt seier, jo større blir det. Jo mer du trekke deg tilbake, jo mer bakken frykter gains.Alcohol kan roe midlertidig, men det kan også aktivere en å ignorere hva som må bli møtt. Og man kan finne en trenger økende mengder for å føle seg rolig ... som fører til verre problemer. Selvmedlidenhet kan gjøre hjelpen du begrunne din tilstand, men hvordan hjelper det deg å overvinne det? Eller på baksiden, klandre seg selv kan gi deg en følelse av moralsk prestasjon, men det kan også hindre deg fra å ta nødvendige tiltak. Og du kan ikke være feil i det hele tatt, eller på noen måter. Og igjen, det viktige spørsmålet er ikke om du er delvis skylden, men hva skal du gjøre for å overvinne din angst? Eller mer generelt, hvis du har prøvd et reseptbelagt legemiddel, en beroligende urt produkt, en avspenningsteknikk, en terapi , hva som ikke har fungert, enten prøve noe annet eller legge til andre metoder for å angripe anxiety.III. Ta inventoryWhat er tilgjengelig? Kognitiv atferdsterapi, øyebevegelser desensitivisering og reprosessering terapi (EMDR), eksponeringsterapi, følelser frigjør teknikk, dype og langsomme pusteøvelser, beroligende aminosyrer og urter, regelmessig mosjon, bytte til en mindre stressende jobb, reseptbelagte legemidler, avspenningsteknikker, aromaterapi , homeopati, gode søvnvaner, forstyrrende og hyggelig hobby, yoga, og så videre. Lag en list.IV. Ta ActionDo forskning. Prøv et utvalg av sunne alternativer. Være disiplinerte i utøvelsen av en sunn livsstil som gode søvnvaner, regelmessig mosjon, godt kosthold. Be regelmessig. Lær å puste dypt og langsomt. Sett opp en avtale med en lege eller terapeut. Hold en journal av dine følelser. Be om tilgivelse fra noen du har fornærmet eller tilgi noen som har fornærmet deg. Utøve en positiv tanke og tale liv. Bli med i en gruppe mennesker som er overvinne sin anxiety.There er årsakene til angst og panikk som er sjeldne. Men de fleste årsakene er vanlig, og dermed hva som fungerer for andre vil sannsynligvis fungere for deg. Prøv forskjellige ting som du kan. Øv hva som fungerer for deg.

Neste, for mer