7 tips for bedre Tilbake Care

Det er svært viktig at du tar vare på ryggen din, akkurat som det er svært viktig for deg å holde deg frisk. Videre er ryggen (holdt oppe av ryggraden) er hoveddelen av legemet som gir støtte til de vitale organer og systemer i kroppen. Dessuten gir den tilbake koblingen mellom hodet og bena. Dermed er en sunn tilbake en sikker vei til et sunnere liv. Dette er svært viktig fordi forskning har avdekket at ca 85% av mennesker lider av ryggsmerter på et punkt i sin lifetime.To ta bedre vare på ryggen din, må du delta i noen aktiviteter og unngå noen: Øvelse RegularlyIt er bra for deg å regelmessig mosjon for å ta bedre vare på ryggen din. Dette er en svært nyttig vane i å bygge en sunn livsstil. Enkle øvelser som svømming, sykling, rask gange, og stretching kan lett passer inn i timeplanen din, selv om du er en veldig travel person. Avhengig av din alder, kan du bestemme hvilken øvelse ville være tilstrekkelig for body.Avoid SlouchingIn tillegg til regelmessig mosjon, er det viktig å unngå de vanlige vane slouching når studere eller lese. Mange mennesker også slentre når du står eller venter. Dette har en meget skadelig virkning på baksiden fordi det ikke er i favør av den normale stilling av ryggen. I stedet balansere vekten på begge føtter når du er standing.Change Sitting PositionsWhenever du må sitte i en bestemt stilling i lang tid, f.eks på kontoret, noen ganger bytter sittestilling eller stå for å lette belastningen på ryggen. Alltid insisterer på å bruke en stol som har god korsryggstøtte, gir deg tilstrekkelig ryggstøtte, og holder tilbake straight.Sleep på sideMoreover, er det bedre å sove på den ene siden av kroppen til å opprettholde retthet av ryggen. Dessuten er det viktig å sove på en fast overflate for å redusere den krumning av ryggen. Det viktigste er å hele tiden hindre tilbake fra buede lang time.Wear Komfortabel ShoesIt anbefales at du bruker svært komfortable sko som ikke forårsaker belastning på ryggen. Også kvinner som bærer høy hæl sko bør sørge for at det ikke stress deres back.Avoid løfte for tungt objectsTo ta bedre vare på ryggen din, bør du unngå å løfte tunge gjenstander som kan legge for mye belastning på ryggen eller forårsake et plutselig blunk i ryggvirvlene av spine.Eat god FoodAs et siste punkt, grunnlaget for en sunn tilbake er riktig ernæring og god hygiene. Unngå mat med høyt sukker som kan føre til opphopning av melkesyre i musklene i ryggen og dermed føre til ryggsmerter eller ache.Overall, husk at det er lettere å ta bedre vare på ryggen din enn å behandle en usunn tilbake. Vurdere kostnadene i tid, krefter og penger hvis ryggen din plutselig begynner å vise tegn på trøbbel. Også husk at hemmelighetene som tar bedre vare på ryggen din er bare noen av hemmelighetene til å leve et sunt liv.

Kal Gunay er en