Stress Management - Tar Micro Breaks på Work

Nesten alle av oss som må forholde seg til mye stress på jobb ønsker å være i stand til å komme bort fra alt fra tid til annen. Problemet med mange av disse arbeidssituasjoner er det faktum at vi er begrenset i hvor mye tid som vi kan være borte fra jobbene våre, kanskje til og med bare å kunne komme bort i helgene, eller en eller to uker i løpet av året. I mellom de ganger at vi er i stand til å komme bort fra jobb, kan stress egentlig montere, og det kan være vanskelig å komme ned ut av det ved all.Believe det eller ikke, er det ikke alltid nødvendig for deg å ta lange pauser i for å oppnå noen lettelse fra stressende situasjoner som du arbeider med på jobben. Som et spørsmål om faktum, hvis du lære å ta mikropauser i løpet av dagen, kan du bli veldig dyktig på å håndtere stress regelmessig og kommer ned fra stressende situasjoner før den neste oppstår. Den virkelige nøkkelen, derimot, er å lære hvordan du får mest mulig ut av den korte tiden som du har tilgjengelig i løpet av disse mikro breaks.Meditation er en av nøklene til å kunne gjøre dette med hell. Når de fleste av oss tenker på meditasjon, kan vi vurdere noen form for åndelig ritual der vi hele tiden tenke på et enkelt ord eller kanskje prøve å tømme hjernen din slik at den er blottet for tanke. Den meditasjon som jeg snakker om, men er rett og slett slik at hjernen din til å dvele ved noe som er fredelig eller hyggelig. Ved å gjøre det, vil du være i stand til å redusere stress svært raskt, og selv om du bare har 30 sekunder, det er en effektiv metode som ikke bør være overlooked.Another måte å ta mikropauser som virkelig kan bidra til å redusere stress, er å komme opp fra pulten hvert 30. minutt eller så, og strekke litt. Det er ikke nødvendig for deg å gå inn i en full strekk rutine for å motta ytelser. Som et spørsmål om faktum, er det bare å strekke nakken og skuldrene og får blodet flyter i kroppen din i løpet av 30 sekunder eller så kan gå en lang vei i å hjelpe til å redusere stress. Den har både fysiske og psykiske helbredende egenskaper, og bør være en fast del av arbeidsdagen.

Stress dreper. Når den ikke gjør det - det smothers livet ditt! Hvis du tror du kan være lider bør du sjekke ut dette. Hvis du ønsker å utforske en velprøvd løsning