Fedme - en økende Trend

Fedme er en økende trend, selv om amerikanerne er mer helsebevisste enn noensinne. Studier anslår at to tredjedeler av alle amerikanere er overvektige, og en tredel av disse er "overvektige." Ifølge Center for Disease Control, her er hva som skjer on.1. Vi spiser mindre fett, men forbruker mer kalorier. Mens det er sant at andelen av fett i våre dietter har gått ned (fra 41% til 37%), har den totale kalorier vi forbruker økt med mellom 100 og 300 per day.You kan kutte kalorier på den enkle måten ved hjelp av lav-kalori erstatninger . Prøv å bruke olivenolje i stedet for smør for baking og matlaging å kutte fett fra noen av dine favoritt oppskrifter. Easy erstatter er applesauce for halvparten av oljen i muffins og havrekjeks, fettfri yoghurt blandet med Dijon sennep i stedet for majones og ekstra eggehviter i stedet for hele egg for å piske opp lys LUN omelett og egge eggs.Keep oppmerksom på at fett er ikke den eneste ingrediens som har kalorier. Mange "diett" mat har nesten like mange kalorier som sine vanlige kolleger. Mat prosessorer legge sukker til sine produkter for å gjøre opp for tapet i smak og tekstur som resultatet når fettet er removed.When "sukker" er oppført på mat etiketter, betyr det sukker; Men, laktose, sukrose, fruktose, dekstrose og maltose er alle former for sukker, og hvis du legger opp alle former for sukker et produkt, kan det totale beløpet være ganske oppsiktsvekkende! 2. Vi er for stillesittende. Med våre pakket tidsplaner, er det ofte ikke mye tid til å passe i enda en halv times trening. For å få de anbefalte 30 minutter med trening om dagen, bryte opp treningen i mindre intervaller i løpet av dagen. Du kan bruke 15 minutter på en stasjonær sykkel i morgen, gå under lunsjpausen på jobben, og ender opp treningsprogram i evening.3. Vi er for opptatt til å planlegge sunne måltider. Dessverre er det lettere å velge fast-food enn mer næringsrike måltider. Spise sunt krever planlegging og shopping og tilberede måltider på forhånd for å sikre at du alltid har næringsrik mat tilgjengelig. Du kan kutte ned på tiden det tar for innkjøp av mat ved å ta et par timer i løpet av uken for å planlegge menyer for den kommende week.4. Vi er overveldet av tanken på langsiktig slanking. Folk som trenger å miste 30 pounds eller mer, blir ofte skremt, og dermed aldri komme i gang. Fedme økende trenden kan innskrenkes ved å fokusere på å miste fem pounds på en gang, så bekymre deg for å miste resten senere.

Ærbødigst av Idaline Hall. For mer nyttige tips og strategier for vellykket vektreduksjon, besøk: