Vitamin D er en viktig del av immunsystemet Health

De fleste vet bare at vitamin D hjelpemidler i absorpsjon av kalsium. Men bruker kroppen vitamin D i langt flere roller enn rent for god beinhelse. The National Institute of Health Office of Kosttilskudd forteller oss at vitamin D er fettløselige og ikke forekommer naturlig i de fleste matvarer. Det er nødvendig for at kroppen skal støtte immunsystemet og er nøkkelen i å hjelpe våre organer absorbere mange andre nutrients.The konsekvenser av vitamin D-mangel gå langt utover dårlig bein utvikling og bentap som fører til fall og brudd. Vitamin D hjelper lette alle vev i kroppen. Dette inkluderer hjernen, hjertet, våre muskler, og immunforsvaret. Dette betyr at for disse vev å fungere godt, må vi være å opprettholde tilstrekkelig nivå av vitamin D. Går lang sikt uten riktig nivå av vitamin D har vist, gjennom nyere studier, for å forårsake en forhøyet risiko for å utvikle visse krefttyper, inkludert tykktarms , bryst, prostata og. Studier har også sett vitamin D-mangel å bidra til høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer, slitasjegikt, og immunforsvaret abnormalities.It synes at vitamin D-mangel er hovedsakelig forårsaket av levende livsstil som hindrer oss fra å anskaffe riktig nivå av det. For eksempel, solens ultrafiolette-B-stråler er kroppens viktigste kilde til vitamin D. Når vi er ute i solen, våre organer naturlig absorbere det. I moderne tid, og som samfunnet som helhet, vi får ikke nok av disse ultrafiolett-B-stråler. Barn og unge tilbringer mer og mer tid innendørs ser på TV eller spiller dataspill og voksne tilbringe dagtid jobber inne i bygninger. I tillegg, siden vitamin D ikke forekommer naturlig i de fleste matvarer, med mindre vi spiser en ekstremt godt avrundet kosthold, er vi ikke forbruker tilstrekkelig nivå av det either.There er mange måter å skaffe vitamin D i våre nåværende liv og livsstil. Først velger å få mer sol i dine daglige eller ukentlige tidsplaner. I stedet for å spise lunsj inne på ditt skrivebord, spise ute på en benk i parken. Ta med familien ut til bassenget i helgen i stedet for å leie en film. Disse små endringene vil være store forbedringer i det samlede vitamin D-inntak samt generelle helse. For det andre, ta vitamin D-tilskudd. Gå til din lokale matbutikk, supplement utløp, eller stoff butikken og du vil finne vitamin D-tilskudd. Barn og ungdom vil elske gummy vitamin D-tilskudd. Tredje, justere kostholdet ditt for å inkludere flere vitamin D-rik mat. Disse matvarer inneholder melk, yoghurt, laks, reker og villfanget fisk, egg og appelsinjuice beriket med vitamin D.If vitamin D absorberes naturlig gjennom huden, vil kroppen naturlig stoppe opptaket når tilstrekkelig nivå er nådd. Når kilden er inntatt, som et supplement, er det ikke naturlig cut-off. Vitamin D-toksisitet inkluderer kvalme, tap av appetitt, vekttap, og forstoppelse. Selv om det er svært vanskelig å nå giftige nivåer av vitamin, bør du følge riktig dosering instruksjonene på supplement flasker eller snakke med apoteket om riktig mengde.

Sjekk ut Internet Business Assistance program hvor du kan eie en