Fordelene ved å spise Fiber

Vi trenger fiber for å holde seg frisk, og dessverre er det ett område i våre dietter der folk flest er alvorlig mangler. Faktisk hvis du spør noen hva han eller hun vil ha fjernet fra en sunn diett plan, vil det definitivt være fiber.Taking nok fiber vil gjøre kroppen din forvandle seg til en super rask motorvei å fremskynde og eliminere avfall fra systemet. Dette er flott fordi ulike kreftfremkallende vil feste seg til fiber og bli raskt fjernet fra system.The kroppen ikke absorbere fiber. Faktisk fiber er det som er igjen etter at vi har presset de siste næringsstoffene ut av maten vår. Å bo i topp helse vi trenger å spise 25 til 35 gram fiber om dagen. De fleste av oss er heldig å få 14 grams.By bare tweaking kostholdet, er det mulig å få 25 til 35 gram fiber. Ved å gjøre dette kan du forbedre din helse. Kolesterolnivået vil falle dramatisk. Du vil redusere risikoen for å få visse kreftformer, og visse typer tumorvekst vil bli bremset ned.Det er to forskjellige typer fiber, løselig og uløselig. Hver type fiber fungerer forskjellig for å bekjempe disease.Insoluble fiber kommer fra cellene som utgjør veggene av ulike planter. Kroppen kan ikke absorbere uløselig fiber, og det brytes ikke ned når den passerer gjennom fordøyelsessystemet. Dette er hva gi din krakk bulk og hjelper det å bevege seg raskere gjennom intestines.Bran er høy i uløselig fiber og er kjent som en naturlig avføringsmiddel. Hele korn og vegetabilske produkter er også høy i fiber. Bønner, enten hermetisert eller tørket er en stor kilde til løselig fiber. Havrekli er en annen god kilde. Du kan spise dette enten legges til frokostblanding, eller i ditt brød. Sørg for at du alltid kjøpe høy fiber brød, som raffinert hvete mister sin fiber, samt spor minerals.Save vannet fra hermetisert bønner for supper, da dette vannet inneholder mye løselig fiber. Spis frukt med skall, da huden har mye fiber. Selv spiser den hvite skall av appelsiner gir deg mer fiber. Frukt og grønnsaker bør spises hele stedet for i juice form.Before du kjøpe produkter, lese etiketter og fine print. Sørg for at fiber er oppført i løpet av de fire første ingrediensene og legg merke til hvor mange gram. Lær å balansere fiberinnholdet mot andre ingredienser. Selv om produktet er høy i fiber, vil det ikke være bra hvis det er også høy i fett og sukker.

Michel Maling har likte å lære alt hun kan om internett markedsføring og bestått kunnskap om for å kunne hjelpe others.More tips for å tjene penger online på