Sunt kosthold Tips
Folk er alltid på utkikk etter måter å se og føles bedre. Vi er stadig på jakt etter den illusorisk ungdomskilden, og med all den forskning som har gått inn i dette temaet, er det mulig å bremse hendene på tid med gode matvaner, sunt kosthold tips og en god dose av sunn sense.The markedet er full av hyped opp produkter rettet mot aldring baby boomers, og man må være veldig på vakt mot falske påstander og løfter. Det finnes ikke noe slikt som et mirakel produkt, men det er sikkert gode produkter der ute som bidrar til en viss degree.The viktigste faktoren for å holde seg frisk og "yngre" er dietten som du følger. Sørg for at du får en rekke næringsstoffer hver dag for å møte alle dine organer trenger. Den viktigste faktoren som frarøver oss vår ungdom er å spise for mye fett. De sier at den gjennomsnittlige amerikaner spiser omtrent en og en halv kopper fett i uken. Tenk deg dette fordelt rundt lårene - ikke en pen thought.Apart fra å sette på uønsket vekt, andre faktorer trer i kraft, slik som økt kolesterol, høyt blodtrykk og diabetes. Du har også økt risiko for å få slag. Så det første oppfordring til handling må være å se vår fett inntaket, og dessverre de fleste nekter å endre dette aspektet av sine dietter før de får sitt første hjerteinfarkt eller andre medisinske emergency.Not alt fett er skapt like, og du får avgjørende fett som du trenger for å holde seg frisk. Godt fett eller enumettet fett som raps og olivenolje og flerumettet fett som mais og safflower oljer er betraktet som sunt hvis tatt i moderate mengder. Enumettet fett er de eneste fett som kroppen vår bruker på en nyttig måte, slik at vi trenger disse for å holde seg frisk, men husk at nøkkelen er moderasjon. Mettet fett er den ledende årsak til store helseproblemer hvis konsumert i store mengder. Disse inkluderer fett som finnes i kjøtt og meieriprodukter. Du trenger ikke å gi opp kjøtt og meieriprodukter helt, bare spise dem i moderasjon, og bytte til lav fett eller fett gratis versjoner av din favoritt meieriprodukter. Trans-fettsyrer er også en annen type skadelig fett, og de er funnet i margarin, så vel som i kommersielt bakevarer og blir brukt til å lage flytende fett til faste stoffer. Disse typer fett bør absolutt unngås så mye som possible.Unfortunately fleste av våre måltider består av en kombinasjon av de ovennevnte fett. Prøv å følge en fettfattig diett, og du vil ikke tro hvor mye bedre du vil føle. Ved å begrense inntaket av mettet fett til ikke mer enn 10% av matinntaket hver dag, vil du forbedre din levealder.
Michel Maling lærer dans og liker å blogge. Du kan få mer helse tips på
