Spise veien tilbake til en slankere Du - enkelt og greit

Har du hørt ordtaket - langsom, men jevn vinner løpet? Dette er en hensiktsmessig måte å vurdere vår tilnærming til vektkontroll. Vi trenger å spise mat som vi kan svelges og behandle sakte, derfor utenom disse toppene i blodsukkeret, en tilstand som ofte forbindes med enkle karbohydrater. Mens karbohydrater er viktig som en kilde til energi, må vi bry oss med den type carb vi spiser. Hvis vi prøver å unngå visse sykdommer og for å balansere vår vekt effektivt, må vi fokusere på hvordan vi tilbereder og spiser disse karbohydrater ganske carefully.If vi har en diett som er høy i enkle karbohydrater, stamme vi våre kropper unødvendig. Av alle organer som skal utføres, er det bukspyttkjertel mest utsatt. Det har å slite med å skape store nivåer av insulin for å prøve og håndtere behandlingen av denne type karbohydrat. Når dette skjer, blir blodsukkeret forhøyet og insulin er utbredt, og bidra til etableringen av fettreserver, unødvendig. Kroppen finner det svært vanskelig å produsere høye nivåer av insulin for å håndtere forhøyede glukosenivåer i blodet, og denne situasjonen kan føre til utvikling av det vi vet bare så altfor godt som diabetes.The glykemisk indeks har blitt utviklet for å hjelpe oss å forstå hvordan for å regulere glukosenivå, som de er knyttet til visse typer mat. Vi kan se at visse karbohydrater bidrar til toppene i blodsukkernivået og at unødvendig insulin. Ved å unngå slike matvarer, følger det at vi kan kontrollere vår vekt og bidra til å ta vare på vår helse, flytting forward.The Hemmeligheten er å være sikker på at maten vi spiser er inge sakte. Hvis ikke, vil den glykemiske responsen være forhøyet, noe som er en forutsetning for at vi ønsker å unngå. Følgelig skal vi se på matvarer som er funnet mot bunnen av indeksen, som også har en tendens til å være naturlig høy i fiber. Fiber er vanskelig, om ikke umulig for kroppen å fordøye raskt, og derfor vil vi føler som om vi er "fornøyd" for en lengre periode etter at vi spiser. Derfor vil vi unngå mat cravings som kan føre til alle slags problemer når du prøver å diet.The mat på bunnen av glykemisk indeks er kjent for å resultere i en mer kontrollerbar glykemisk respons. De blir behandlet saktere, forbli i våre systemer lengre og hjelpe oss til å unngå disse sultfølelse. Hvis vi kan opprettholde en konstant tilførsel av blod sukker, uten oppturer og nedturer, kan vi også bidra til å unngå at unødvendig kjøring til den søte disken, en tilstand som vi er altfor kjent med i løpet av formiddagen, midafternoon eller på bedtime.Don ' t forvirre de to. "Simple" høres kanskje mer å foretrekke fremfor "komplekse", men i sannhet komplekse karbohydrater er dine venner. Disse finnes i naturlig mat, grønnsaker og frukt, og er behandlet jevnt i kroppen. Som de tar tid å bryte ned, kan vi ikke gå gjennom berg og dalbane som vi ellers kunne oppleve hvis vi spiser mat innenfor de høyere glykemisk indeks. Kontroller alltid kolesterol og se om triglyseridnivåer er normale, som en del av din sunne livsstil.

Andrew Mason kjører en populær vekttap nettside ved hjelp av prinsippene i glykemisk indeks. Han tilbyr også en gratis minicourse for de som har prøvd slanking programmer og ønsker en enklere, naturlig, praktisk og langsiktighet uten noe oppstyr eller kostnader. For å finne noen praktiske fakta om