Moderne dietter gjør oss mottakelig for Modern Nærings Diseases

Det virker som om vi aldri kommer til å vinne krigen mot diabetes, men vi kommer opp med en rekke viktige verktøy som vi beveger oss i riktig retning. Glykemisk indeks er bare ett av disse verktøyene, og det gjelder et vektsystem til en rekke av karbohydrater, slik at vi kan forstå hva hver av disse gjør med kroppen vår som det er fordøyd. Type II diabetes er en av de verste sykdommer i moderne tid, og mange mennesker lider av denne tilstanden. Glykemisk indeks har blitt utviklet for å hjelpe folk å komponere et kosttilskudd plan for å hjelpe dem manage.Carbohydrates må styres nøye om vi skal kontrollere diabetes. Vi har for å regulere den glykemiske responsen, holder insulin på sin plass og nivellering av mengden av glukose i blodet. Dette virker som en høy orden, selvfølgelig, men ved å betale oppmerksomhet til glykemisk indeks, maten Rimelig, del størrelsen og måten vi forberede våre måltider, vi er mer sannsynlig å bli successful.Did du vet Diabetes rammer over 150 million mennesker over hele kloden? Dette tallet er ventet å dobles innen 2025 etter hvert som flere og flere mennesker falle foul av sykdommen hvert år. Hvis du er overvektig eller har noen andre alvorlige helsemessige problemer, har du en større sjanse for å utvikle problemet, og går videre til lider enda verre forhold, for eksempel hjertesykdom eller cancer.Scientists har gjort mye forskning på utbruddet av diabetes og fortell oss hvordan vi kan se ut for ulike symptomer for å advare oss om sin tilnærming. Metabolsk X-syndrom er noe vi bør se etter ved å sjekke blodtrykk, blodfett eller triglyserider, lavt HDL-nivåer eller insulinresistens og vekt issues.The glykemisk indeks tillater oss å måle mat i henhold til strenge retningslinjer. Hver karbohydrat er gitt et tall mellom null og 100, med det anbefalte området for de som lider av diabetes, eller som ønsker å kontrollere sin debut, å være under 70. Faktisk, bør noe mat høyere enn 70 unngås helt, med fokus på lav og medium vurdert options.Toward toppen av indeksen vi kan finne matvarer som hvitt brød, den ultimate enkle karbohydrater, mens de gode gutta er frukt og grønnsaker på bunnen av listen. Ved å unngå matvarer som har en høy glykemisk belastning vil du eliminere de skarpe pigger og bunnene i blodsukkernivået. Denne aktiviteten er kjent for å skape overdreven insulin og kan føre til mye stress på organer som bukspyttkjertelen, som de jobber overtid. Her ser vi forhold som kan utvikle type II diabetes.The glykemisk belastning er like viktig som den enkelte indeksverdien av et karbohydrat, hvis vi skal utøve kontroll over sykdommen. Dette krever at vi skal se på hvordan vi tilberede maten vår og som sådan, forteller oss at mengden av karbohydrater i spørsmålet er like viktig som quality.Those lider av enten type I eller type II diabetes bør være mest fokusert på lav glykemisk indeks for å kontrollere glukosenivåer i blod sukker hver dag. Det er så viktig å måle ut de mat porsjoner nøye, så kaloriinntaket er regulert. Dette vil bidra til å håndtere kroppsvekt og håndtere diabetes så effektivt som vi kan.

Andrew Mason driver en populær nettside ved hjelp av prinsippene i glykemisk indeks. Det er en gratis minicourse for de som er interessert i hvordan GI diett kan muligens ha nytte diabetikere. Kjenner du fordelene med en diett med en