Har Glykemisk indeks har mer verdi enn en lønnsøkning?

Det var et tegn i tiden når en gruppe amerikanere nylig indikert at de heller ville finne en løsning for å hjelpe dem å kontrollere sin vekt enn å ta en lønnsøkning eller jobb forfremmelse. Dette er akkurat hva en ledende diett industri selskap funnet under en fersk undersøkelse. Det går bare for å vise hvor bekymret vi alle er med våre vektproblemer og videre understreker at konvensjonelle dietter ikke er i stand til å tilfredsstille våre needs.Scientists nylig kom opp med en revolusjonerende tilnærming til slanking og vektkontroll. Kjent som glykemisk indeks, har det vært spioneringen som en løsning, ikke bare til å regulere vekten, men også å bidra i kampen mot diabetes. Glykemisk indeks beregner samspill av visse kategorier av mat som de kommer inn kroppen vår. Vi vet at disse matvarer forårsake en variasjon i blodsukker, som vi har sett bevisene i perioder med anstrengelse. For eksempel når vi jobber ut at vi ofte blir sløv og spise en bestemt kategori av karbohydrater for å øke blodsukkeret, slik at vi kan fortsette med exercise.Knowing at visse karbohydrater er en viktig faktor i å regulere blodsukkernivået, kan vi komme til den konklusjon at visse typer carb bør unngås hvis vi ønsker å prøve og regulere vår vekt. Når blodsukkeret stiger opp for fort, er insulin produsert i større antall, også anspore etablering av flere fettreserver. Som kroppen blir klar for angrep av denne maten, og prøver å legge til rette for ytterligere anstrengelse, vi kjører likevel risikoen for å utvikle diabetes i det lange løp. Disse fettreserver ikke bare forsvinne, heller, og vi vil ha en god del vanskeligheter med å regulere vekten vår som et consequence.The forskere som utviklet glykemisk indeks forstått hvordan visse karbohydrater påvirker kroppen din på en annen måte, og de dro ut for å teste hver carb til se hvor det sto på skalaen. En gruppe individer ble foret med en 50 g porsjon av hvert førerhus og effekten ble vurdert i henhold til sine produktivitetsnivå. På toppen enden av skalaen var ren glukose og alt annet ble stilt opp mot den. Selvfølgelig, de fleste ikke spiser ren glukose og noen har bestemt at hvitt brød ville ha vært et bedre referansepunkt, særlig ettersom det er en stift del av dietten for millioner av mennesker rundt om i verden.Hvis glykemisk indeks er å være effektiv, må den endres for å ta hensyn til den måten at vi faktisk tilbereder og serverer maten vår. Vi vet hvordan forskjellige porsjonsstørrelser kan påvirke glykemisk belastning og en del av kosten preparatet er at porsjonene er aldri exceeded.Today er glykemisk indeks kosthold kjent som en av de mest avanserte i moderne tid. Hvis brukt riktig, kan det være effektivt brukes til å bestemme utviklingen av diabetes og kan også være et kraftig hjelpemiddel i den pågående kampen mot fedme.

Andrew Mason kjører en populær vekttap nettside ved hjelp av prinsippene i glykemisk indeks . Han tilbyr også en gratis minicourse for de som ønsker en ny, enkel og sunnere måte å spise. For å finne mer gunstig fakta om