Hvordan å miste vekt ved hjelp av glykemisk Index

Vi må ta en langsom, men jevn tilnærming til måten vi regulere vår vekt. Dette vil kreve at vi virkelig analysere hastigheten som maten er fordøyd, slik at en langsom prosess unngår de uønskede toppene i blod sukker nivåer. Ofte spiser vi en diett for høy i enkle karbohydrater, som direkte bidrar til toppene. Mens karbohydrater er viktig for oss, det er den type carb at vi trenger å tenke på. Hvis du prøver å balansere vekten og unngå utbruddet av andre sykdommer, bør du vurdere hvordan du tilbereder og spiser carbs.If du fokuserer på en diett som er lagt i form av enkle karbohydrater, kan du unødvendig belastning kroppen din. Bukspyttkjertelen er i frontlinjen av dette angrepet, og er tvunget til å produsere en mye større insulin nivå enn det som er sunt som den prøver å behandle disse typer mat. Blodsukkernivået er forhøyet og insulin gjør ingenting for problemet ved å utløse etablering av fettreserver. Kroppen vil finne det vanskelig å regulere dette insulin som blodsukkeret flom blodet, og dette er en førsteklasses yngleplass for utviklingen av det vi vet bare så altfor godt som diabetes.In respons til denne tilstanden, ble glykemisk indeks utviklet. Dette hjelper oss til å forstå den måten at blodsukkeret påvirkes av alle de forskjellige typer mat. Vi vet nå at enkelte matvarer pigg disse nivåene og skape uønsket insulin og denne situasjonen er unngås hvis vi skal være sunn og kontrollere vår weight.Every maten vi spiser skal fordøyes sakte i en ideell verden, hvis vi skal omgå en forhøyet glykemisk respons. Se etter matvarer som er funnet mot bunnen av indeksen, som de fleste av disse er naturlig høy i fiber, så vel. Som fiber er i utgangspunktet ufordøyelig, vil det gjøre oss fornøyd for en lengre periode. Vi kan bidra til å unngå mat cravings som oftest forbundet med en unnlatelse av å følge en diett plan denne way.Foods funnet mot bunnen av glykemisk indeks resultat i et moderat glykemisk respons. Disse matvarer er fordøyd i et saktere tempo, og vi vil ikke føle deg sulten hele tiden. Regulering en konstant tilførsel av blod sukker unngår åser og daler. Alle av oss har opplevd dette scenariet, når en sukker krasj får oss til å se etter de formiddag, ettermiddag eller sengetid snacks.Remember at komplekse karbohydrater er dine venner på slagmarken. Du finner dem som finnes i grønnsaker, frukt og naturlige matvarer, som alle er sakte men sikkert behandlet av kroppen. På grunn av sin kompleksitet, de tar tid å bli brutt ned til håndterbare nivåer, og vi opplever ikke de oppturer og nedturer led når kroppen kjemper for å takle andre, enkle karbohydrater. Regelmessig sjekke dine nivåer, inkludert triglyserider, kolesterol og mål for en mye sunnere liv uten å bekymre diabetes, hjertesykdom eller kreft for mye.

Andrew Mason kjører en populær vekttap nettside ved hjelp av prinsippene i glykemisk indeks. Han tilbyr også en gratis minicourse for de som har prøvd slanking og nå ønsker et svar. For å finne mer fakta om fordelene av