En god natts søvn vil øke produktiviteten og redusere Stress

Visste du at folk som får nok søvn (ca 7-9 timer hver natt) er mer sannsynlig å ha høyere produktivitet, føre mer tilfredsstillende liv, og opplever mindre stress ? søvn er viktig for konsentrasjon, hukommelse formasjon, og reparere og forynge cellene i body.Both mentalt og fysisk, er avgjørende for god health.The Problem en god natts søvn er dessverre, at eksperter anslår at mer enn 70 millioner amerikanere har vedvarende problemer med å falle eller forbli asleep.If du er en av de millioner av mennesker som lider, vet du hvor frustrerende det kan være å ligge våken i sengen om natten, kaste og turning.Finding effektiv hjelp er vanskelig. Noen søvn hjelpemidler krever et besøk til legen din. Dette kan føre til å håndtere ubehagelige bivirkninger, og overfor muligheten for å bli avhengig av narkotika. Selv over-the-counter sove hjelpemidler kan være vane forming.The Løsning: I motsetning til mange sovne kosttilskudd er trygg, naturlig, og raskt økende popularitet. De inneholder vanligvis melatonin, et naturlig forekommende stoff som regulerer søvnsykluser og har verdi som en mulig antioxidant.However også, bør du se etter en søvn hjelpemiddel som inneholder mer enn melatonin alene. Essensielle ingredienser fremme beroligende effekt som fører til kvalitet sleep.If du snorker høylytt, choke, gispe eller slutter å puste under søvn, eller føler seg sliten i løpet av dagen uansett hvor mye du har sovet, spør legen din om en søvn studie eller sjekke opp. Den normale standard sjekk for søvnapné krever at du tilbringe natten i en clinic.The profesjonell på klinikken vil sjekke pust, søvnkvalitet, og blod oksygen levels.Tissue i luftveiene kan gjøre det vanskelig å puste mens du sover. Noen ganger vil du slutte å puste i noen sekunder om gangen. Dette bidrar åpenbart til en dårlig natts søvn, men øker også risikoen for alvorlige helseproblemer i henhold til National Sleep Foundation. Disse problemene omfatter høyt blodtrykk, hjertesykdom, depresjon, overvekt, og farlig dagtid fatigue.Inflammed luftveiene i lungene kan la deg gisper etter din puste, og dette er årsaken til 1,8 millioner akuttmottaket besøk hver year.Many folk har udiagnostisert astma, spesielt eldre. Andre problemer kan være forårsaket av allergi, eller hormon skift i overgangsalder, langvarig bruk av hormonbehandling, og eksponering for røyk og dust.Smoking øker din risiko for å utvikle pusteproblemer og gjøre dem vanskeligere å håndtere. Regelmessig puste inn andres annenhånds røyk øker din risiko also.There er en rekke søvn supplerer tilgjengelig i dag, men ikke alle merker er like i kvalitet.

Jim er en pensjonert operatør av flere murstein og mørtel virksomheter og har vært blogging i løpet av to år. Flere prosjekter inkluderer