Diabetes: Hjelpe deg selv Naturligvis Bruke glykemisk Index

Diabetes er en av våre mest ødeleggende sykdommer, og vi fører en konstant kamp mot dens virkninger. I denne kampen, er glykemisk indeks et viktig verktøy. Indeksen er basert på et rangeringssystem allokert til en rekke ulike karbohydrater. Faktisk ble indeksen utviklet med situasjonen for mennesker som lider av type II diabetes i tankene. Planen gjør at de som lider av denne tilstanden rundt om i verden til å ha et kosttilskudd option.We behov for å håndtere mengden karbohydrater som vi spiser, slik at vi måler vår glykemisk respons for å takle denne sykdommen. Vi må være i stand til å kontrollere insulin og for å regulere våre blodsukkernivået. Dette er en tornefull problem, selvfølgelig, men hvis vi følger lesninger av glykemisk indeks, maten Rimelig, del størrelsen og måten vi forberede våre måltider, har vi en god sjanse til å success.16 millioner eller så har type II diabetes rundt om i verden, og vi kan se et økende antall mennesker som hvert år faller offer for denne tilstanden. Det er mer sannsynlig å påvirke de som veier for mye, er overvektig eller har andre helseproblemer, som hver for seg har en mye større sjanse for å utvikle sykdommen. Det kan i sin tur føre til hjertesykdom, kreft eller andre problemer, unfortunately.We trenger å være på utkikk etter en rekke symptomer for å advare oss om tilnærming av diabetes. Noe kjent som den metabolske X syndrom sentre rundt et forhøyet nivå av triglyserider eller blod fett, høyt blodtrykk, lave nivåer av HDL, vektproblemer og motstand mot insulin.Calculate en glykemisk indeks ved å henvise til retningslinjene. Du vil finne at hver mat har et tall mellom null og 100 og alle som ønsker å unngå diabetes eller for å kontrollere det bør styre klar av alle matvarer som har en rating på 70 eller høyere. Det anbefales at den daglige kosten er sammensatt av lav og middels vurdert carbohydrates.Generally, matvarer som er funnet mot toppen av indeksen er enkle karbohydrater som hvitt brød, mens allierte i denne kampen er fruktene og grønnsakene som finnes mot bunn. Matvarer som har en høy glykemisk belastning må unngås, eller du vil få topper og bunner i blodsukkernivået, noe som igjen vil skape overflødig insulin. Bukspyttkjertelen vil bli høyt stresset som den prøver å utvikle så mye insulin, og dette er kjent for å være en utløsende faktor for angrep av type II diabetes.To utøve full kontroll over alle forhold, må vi beregne en glykemisk belastning, så vel som en glykemisk indeks for hver karbohydrat. Dette innebærer en analyse av måten vi tilberede maten vår og lærer oss at vi må ikke bare regulere vår karbohydrat mengden, men se på kvaliteten av de matvarer som vi forbereder også.Hvis du lider av type I eller type II diabetes, er en lav GI din stor omtanke. Vi kan regulere glukosenivåer i blod sukker hver dag. Aldri bli fristet til å laste opp på mat porsjoner og være veldig forsiktig med hvordan du teller kalorier, slik at du kan styre din kroppsvekt og regulere diabetes effektivt.

Andrew Mason driver en populær nettside ved hjelp av prinsippene i glykemisk indeks. Han tilbyr også en gratis minicourse for de som er interessert i hvordan GI diett kan muligens ha nytte diabetikere. For å finne mer fakta om