Følg GI Diet uten Calorie Counting

Tror du at det ville være for mye å forvente noen til å komme opp med en "perfekt" kosthold, noe som kan hjelpe hver og en av oss som lider gjennom problemer forbundet med vekttap ? Ville det være for mye av en ønskedrøm å forvente en slik løsning for å bli med? Det virker som dette er dessverre bare slik at det må være. Tross alt, har hver og en av oss en helt annen sminke og hvordan kan det være mulig å komme opp med en kommersielt tilgjengelig diett over hele linja? En diett må være basert på en rekke ulike faktorer, og vi må se på vår livsstil, vår genetiske makeup, og våre individuelle liker og misliker også.Vi basere en beslutning om å gå på en diett for en rekke forskjellige grunner. Mesteparten av tiden disse årsakene er knyttet til vår helse, men noen ganger vi kommer over et kosttilskudd plan som ser ut til å dekke en rekke svært viktige saker i ett spesielt system. Den glykemisk indeks kosthold er nettopp et slikt plan.What er glykemisk indeks? Det er effektivt en rangering faktor kategorisere hver og karbohydrat i henhold til sin effekt på kroppen vår. Når vi fordøye mat, er blodsukker sluppet inn i systemet og forskere har beregnet den virkning at en 50 g porsjon av hvert av de forskjellige karbohydrat har, som det er behandlet. Ren glukose blir tildelt en faktor på 100, og alle andre karbohydrat er plassert mellom null og denne figuren. Vi vet at vi trenger å styre klar av matvarer som er på toppen av indeksen, som våre blodsukkeret blir mer negativt påvirket. Dette er kjent som glykemisk respons og vi trenger å faktor i kraft porsjonsstørrelsen, om maten er behandlet eller ikke, og hvordan vi faktisk gjør den klar for consumption.The glykemisk indeks kosthold er så viktig i samfunnet i disse dager som det er kjent for å hjelpe mennesker som lider av diabetes å regulere blodsukkeret. Videre er det også kjent for å hjelpe mennesker regulere deres vekt. Matvarer som er på bunnen av indeksen er gode på å regulere blodsukkeret, holde våre sukker nivåer i harmoni og hjelpe oss til å unngå disse nervøs topper og bunner. Ingen flere cravings, sultfølelse og turer til automaten! De fleste dietter som er fokusert på glykemisk indeks er svært rikt på grønnsaker og frukt, og understreke det faktum at vi bør spise disse matvarene i like naturlig tilstand som mulig for å få mest mulig næringsstoffer og fordeler. Telle din del størrelse, skjønt, så det er glykemisk belastning snarere enn bare indeksen som har den ultimate effekten. Glykemisk belastning er utviklet for å hjelpe oss med å identifisere hvor viktig en del størrelsen er i mix.You vil ønske å unngå matvarer som hvit ris, bakte poteter og andre tunge stivelse, da disse vil presse sukker nivåer opp for raskt. Når dette skjer, blir fett er opprettet og lagret, som vil sikkert påvirke din vekt regulering og du vil ha en forhøyet risiko for å utvikle diabetes. Hvis du legger til magre proteiner med riktig mengde fett til en diett basert på lav glykemisk teller du bør være "til løpene '. Alltid trene og være aktiv også, skjønt. Det viktigste å huske er at du må fokusere på kvaliteten på karbohydrater og sørg for at du regulere mengden, på daglig basis.

Andrew Mason kjører en populær vekttap nettside ved hjelp av prinsippene i glykemisk indeks. Han tilbyr også en gratis minicourse for de som er lei av slanking og ønsker en enkel og sunn måte å spise. For å finne ut mer om