4 ting du kan gjøre for å unngå vekttap Failure

Har du et nyttårsforsett å gå ned i vekt som millioner av andre amerikanere? Hvordan er det å komme? Er du slank og trim ennå? Sjansen er din diett fizzled ut akkurat som det gjorde for de fleste mennesker som startet en. Hvorfor er det så vanskelig å holde seg til en diett og holde vekten av? Her er fire ting du kan gjøre for å øke dine sjanser for success.Set Realistisk ExpectationsAre dine forventninger realistisk? De fleste mennesker er er ikke. Alle har en tendens til å ønske rask løsning og gå ned i vekt raskt. At tilnærmingen nesten alltid feiler. Noen ganger mye vekt kan gå tapt i utgangspunktet, men det raskt kommer tilbake når dietten er toppet. Hvis det skjer med deg, må du være mer realistisk og slutte i håp om å gå ned i vekt så fort. Tross alt, kan det være fullt mulig å miste ti pounds i ti dager, men hvorfor sette deg selv om det hvis du bare få vekten tilbake i et par uker? Det er vanskelig på deg mentalt og fysisk. Fokus på langsiktige resultater i stedet, og du vil være mer successful.It er bare menneskets natur å ha en masse problemer hvis du prøver å endre for mange dårlige vaner på en gang. Din viljestyrke kan holde ut på kort sikt, men etter et par uker du gir opp og tilbakefall. Her er hva du kan prøve instead.Come opp med fire til seks gode vaner du ønsker å etablere som vil hjelpe deg å miste vekt på en sunn måte og holde den av for godt. Dette kan være ting som: Trene minst tre dager per weekEating en sunn frokost hver morgen av mat som frukt og eggsPracticing porsjonskontroll slik at du ikke overeatDrinking mer vann og andre null kalori drikker så du ikke drikker caloriesEating en lav carb kveldsmat av kjøtt, sunt fett, og veggiesEliminating alkohol eller begrense deg til en drinkPick et par av de gode vaner du ønsker å adoptere fra list.For de neste par ukene, holde fokus på å dyrke disse vanene før de blir engrained.Put din andre vaner og mål på vent i denne time.Once de første to vaner er dypt etablert, og velg deretter to mer og begynne over.Before lenge du vil ha sunne nye vaner vevd inn i din daglige livsstil som vil hjelpe deg å forbrenne fett av og holde den av for godt. Denne tilnærmingen er litt tregere enn du kanskje liker, men det er en tilnærming for livslang helse og fitness. Dessuten vurdere hvor godt hastverksløsninger har jobbet i det siste. De sannsynligvis mislyktes, og du ikke ned i vekt, eller du gjorde, men fikk alt tilbake. Fokuser på å miste din ekstra fett en gang for alle denne gangen heller enn å prøve å miste det så quickly.Write Down Your GoalsWriting ned dine mål er svært kraftig og kan hjelpe deg å gjøre store endringer i livet ditt. Tilbake i 1953, Yale besluttet å gjøre en studie på avgangsklassen ved å spørre dem om deres mål for fremtiden. Nesten 97% av klassen hadde ingen faste mål, men de har en masse ønsker for fremtiden. De andre 3% hadde klare mål, og selv hadde dem skrevet ned. Tjue år senere, Yale revisited disse nyutdannede og funnet ut at 3% som hadde skrevet mål var verdt mer enn de andre 97% put together.Measure Din ResultsTo følge utviklingen og vurdere din innsats, må du måle resultatene på en ukentlig basis . Dette hjelper deg å holde fokus på målene dine og holder deg ansvarlig. Det tar bare et par minutter å veie deg og måle hoftene og midjen, men dataene du får er svært viktig for å hjelpe deg å nå dine vekttap mål. Så gjør en forpliktelse til å måle deg ukentlig og sammenligne resultatene med forrige weeks.Create en gjennomførbar PlanAchieving målene dine vil være mye lettere hvis du har en plan utarbeidet for å hjelpe deg å komme dit. Du planlegger bør inneholde en treningsøkt tidsplan og kosttilskudd menyen slik at du alltid vet hva som forventes av deg, og du vil ha en mindre sjanse for oppbygning bort fra målene dine.

Hvis du trenger mer raske vekttap tips og triks fra en