Noen tips om hvordan å få vekt og muskler - Begynn pakking på Mass Now

Mens mange mennesker prøver å overvinne problemer og problemer med fedme, er det mange som har problemer med å få muskelmasse. Kort sagt, de er på en fullstendig tap for hvordan å få vekt og muskler. På en måte kan dette være vanskeligere enn å miste overflødig kroppsfett siden en person med en veldig rask metabolisme kan oppdage vektøkning å være en flyktig skapning. Heldigvis har vi flere tiår verdt av vellykkede resultater å se på for å komme frem til en answer.First og fremst, ikke ansette bruk av kommersielle vektøkning rister som et første utvei. Måten disse produktene fungerer er at de gir kroppen med en enorm mengde kalorier. En enkelt shake kan inneholde 2000 kalorier og disse rister er ment for svært hard gainers. Husk, noen kalorier trenger du ikke brenner vil slå til fett. Disse vektøkning vibrering er for de personer med svært høye metabolisms og bør aldri brukes flåsete eller annet de vil gi uønsket results.And hvis du må bruke vektøkning produkter, velg en fra en anerkjent produsent. Bruk dette som et supplement til maten, ikke substitute.If det var en akseptabel utgangspunkt for svaret på hvordan å få vekt og muskler, ville det være å lansere en masse bygning treningsprogram. Hvis du utfører høye reps med lav vekt, vil du ikke opp i vekt siden dette er et vekttap /toning strategi. Hvis du gjør vektløfting øvelser reps på 50, kan du få liten masse, men treningen vil i hovedsak være en som fremmer muskel endurance.Specifically, vil du ønsker å utføre mid-level reps (6 - 8) av vekter som er omtrent 75% av din maksimale løft. Dessuten vil du ønsker å trene disse øvelsene til å mislykkes. Det betyr at du vil løfte til du ikke kan løfte lenger. Igjen, bør du ikke på den sjette eller åttende rep. Hvis du mislykkes tidlig, er vekten for tung, og dette vil være en styrke trening i motsetning til en masse bygning en. Hvis du mislykkes på 10 eller høyere, er vekten for lys og du arbeider en definisjon /vekttap øvelsen konsept. Hold deg til 75% kapasitet til 6 - 8 reps og skyte for 4 - 5 sett. Dette vil i stor grad hjelpe til å bygge mass.Does det betyr noe om du utføre sammensatte oppgaver eller isolasjons seg? Vel, det absolutt ikke vondt å gjøre begge deler, men de sammensatte øvelser vil bygge masse betydelig. Den største masse byggmester av alt er knebøy fordi det hjelper kroppen å øke sin naturlige veksthormoner. De neste to store masse utbyggere ville være alle varianter av benkpress og skulderpress. Disse øvelsene treffe alle muskel punktene i overkroppen og i stor grad bidra til å forbedre mass.Isolation øvelser er også gode masse byggherrer, selv om de ikke innlemme så mange muskler som sammensatte øvelser. Isolasjonsøvelser gjør imidlertid bidra til å fylle ut kroppen og skape symmetri i en persons generelle physique.Finally, når det kommer til hvordan å få vekt og muskler, er det sikkert nyttig for å øke protein inntaket. Dette kan oppnås enten gjennom å spise protein i sin naturlige mat tilstand eller ved å ta proteintilskudd. Den viktigste nøkkelen er å øke proteininntaket, siden det bidrar til å reparere og bygge muskler. Egentlig, hvis du er mangelfull i protein vil du aldri få vekt eller muscle.And en siste punkt: Ikke prøv å få vekt gjennom et dårlig kosthold med håp om å brenne av fettet. Dette vil ikke fungere! Du vil rett og slett ser ut som noen som løfter vekter og overeats. Det er neppe den type kroppsbygning noen skulle skyte for!

Din suksess i å bygge muskler er avhengig av valg av kosttilskudd. Noen nettbutikker tilbyr mye gode tilbud. Finn ut mer på: