En ny måte å spise: The GI Diet Meal Plan

Hvor mange forskjellige kosttilskudd planer er det? Det er så mange rundt at det er ikke rart at vi er forvirret, som vi prøver og ikke klarer å gjøre en forskjell. Noen av dem forteller oss at vi bør spise bare protein, mens andre forteller oss at dette er helt feil tilnærming, og vi trenger å fylle opp med karbohydrater. Uansett hvor du ser, virker det som om alle har en annen oppfatning. En av de bedre kosthold dreier rundt begrepet glykemisk indeks. Vi blir fortalt at matvarer mot bunnen av denne indeksen er mer å foretrekke, og at vi kan unngå de verste effektene forbundet med høyt blodsukkernivå here.Many forskjellige kosttilskudd planer har blitt utviklet rundt glykemisk indeks rangeringer. En av de bedre kjente versjonene er South Beach dietten. Ikke bare vil en slik diett kan hjelpe oss å kontrollere vekt svingninger, men det kan hjelpe oss til å unngå sykdommer som diabetes, eller for å kontrollere symptomene hvis vi allerede suffer.Above alt annet, må vi utvikle et kosttilskudd plan rundt den enkeltes behov. Hver og en av oss må gå gjennom denne prosessen for å finne ut hva som er til syvende og sist det beste for oss, og vi må prøve og inkluderer en rekke forskjellige dietter som vi gjør det. Dette er litt av en prosess, sikkert, og du kan ha nytte av å oppsøke hjelp hos en registrert dietitian.The glykemisk indeks basert diett er å foretrekke fordi det hjelper oss til å regulere om at visse typer karbohydrater har på kroppen vår . Ikke alle karbohydrater er de samme, og noen er fordøyd raskere enn andre. Når de er fordøyd raskt, kan høyt blodsukker fører - en del av glykemisk respons. Når dette skjer, er fettreserver laget, sammen med høyere nivåer av insulin - ikke en god kombinasjon, og unngås hvis possible.When vi vurdere glykemisk respons av karbohydrater, må vi vurdere opprinnelsen til maten, enten det er behandlet og hvordan vi har forberedt og kokte det. Dette er viktige betraktninger, som en bestemt mat kan ha meget forskjellige virkninger når det er kokt, i motsetning til å være raw.Right ved bunnen av glykemisk indeks er de beste matvarer av alle. Det er her vi finner de ernæring fylt frukt, grønnsaker og bønner som vi må sette i kjernen av vår glykemisk diett plan. Som alltid, studere indeksen nøye og ikke anta noe. Visse matvarer er ikke like bra som andre, og modnet bananer eller kokte gulrøtter kan bli funnet på de høyere enden av scale.Your kosten plan bør fokusere på komplekse karbohydrater og grønnsaker i den lave enden av glykemisk indeks, balansert mot riktig mengde magre proteiner. Kylling og fisk er å foretrekke kilder til protein og fisk spesielt har en rekke andre helsemessige fordeler på grunn av sine spesielle egenskaper og Omega-3 fettsyrer. Moderere kosthold og for all del nyte det, så dryss i noen av disse enkle karbohydrater fra tid til annen, også.

Andrew Mason kjører en populær vekttap nettside ved hjelp av prinsippene i glykemisk indeks. Han tilbyr også en gratis minicourse for de som er lei av slanking og ønsker en enkel og sunn måte å spise. For å finne ut hvordan