Er du spise som en Sumo Wrestler?

Tror du virkelig det er bare overvektige japanske menn som blir sumobrytere? Ja, hver sumo overvektige, men det er noe som er gjort med vilje, fra barndommen. Det er riktig, vanlige unge gutter blir til sykelig overvektige voksne, og at ved å følge en gammel slanking systemet3 Sumo Strategier for rask vektøkning: Ingen. 1 - Ikke spis BreakfastIn en bestemt biokjemi bok jeg har, står det at hvis du holde tilbake mat fra et dyr, og deretter du mate den med en høy-carb, lav-fett diett, hastigheten som dyrets kropp produserer fett vil øke. La oss bare si at ved å hoppe over frokosten, får kroppens fett å lage maskiner en betydelig boost.In tilfelle du er vandrende hvis det er noe sannhet i alt dette, er junior nivå sumobrytere forbudt å spise frokost fordi de trenger å sette på så mye vekt som mulig, og de må gjøre det raskt. Begrunnelsen for dette er at det vanligvis driver deg til å overspise senere i løpet av dagen, og som i sin tur vil bidra til å undertrykke metabolism.The Løsning: - Alltid spise frokost, og gjøre det innen en time for å våkne opp. Frokost bør også være et relativt stort måltid, og kanskje den største av dagen. Frokosten bør også inneholde rikelig med protein for å holde sulten i sjakk, slik at du ikke blir fristet til å overspise under resten av day.No.2 - Ikke spis Før en WorkoutWhile deres utseende kan foreslå noe annet, sumobrytere faktisk øve mye selvtillit disiplin i sitt liv, og de absolutt ikke ligge rundt gjør ingenting hele dagen. Ikke bare er de opp på sprekk i morgen hver dag, men de bruker også mye av sin tid på å gjøre øvelser og trening. Fordi rask vektøkning er så viktig for dem, de gjør alltid sine treningsøkter på tom mage. Dette resulterer i forhøyede kortisolnivåer, det øker appetitten, og det reduserer opphoping av muscle.The Løsning: - Hvis din fitness rutine inkluderer tidlig morgen trening så er det viktig at du har noe å spise, enten før du begynner treningen, eller under den. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, så du trenger bare å spise en liten mengde whey protein og vann. Dette vil ikke være tilstrekkelig nok til å resultere i noen vektøkning, men det vil gi kroppen din med nødvendig drivstoff til å gjøre en god workout.No.3 - Høy Carb og lav-fett DietsThe japansk har kjent i århundrer allerede hva slags kosthold de bør være på for å pakke på pounds. Dette er nøyaktig hvorfor sumobrytere fokusere på å spise en høy carb (57%), lite fett (16%) diet.In biokjemi lærebok jeg nevnte tidligere, står det følgende: A) "fettsyrer er maksimal når karbohydrater og energi er mange og når fettsyrer er knappe ... "b)" insulin stimulerer syntesen av fettsyrer. »C)« den hormonet insulin hemmer mobilisering av fettsyrer og stimulerer deres akkumulering. "i utgangspunktet, når man bruker karbohydrater i store mengder, insulinproduksjonen øker, og jo høyere nivå av insulin, jo vanskeligere er det for kroppen å bruke opp fettreserver. Høy insulin gjør det også enkelt for kroppen å lage fett i den hensikt å storage.The Løsning: - Rett og slett kutte ned på antall karbohydrater du spiser, og begynner å spise mer fett. Videre må du unngå over-indulging, men hvis du er på en lav carb, høy fett diett, det er faktisk veldig enkelt å gjøre. La oss innse det; det er større sjanse for at du blir i stand til å spise et halvt dusin muffins enn å kunne spise et halvt dusin stekte egg og litt bacon.

Hvor mye vet du om vellykket