Er din diett å gjøre deg til en Sumo?

Helt siden tiden i memorial, har den japanske kjent nøyaktig hvordan du slår helt normalt ser gutter i massivt overvektige voksne, for dem å bli sumobrytere. Merkelig nok, mange mennesker fortsatt har en tendens til å tro sumobrytere er naturlig overvektig, men jeg kan forsikre, det er ikke case.First: - sumobrytere ikke spiser frokost For å sitere en av mine biokjemi lærebøker, "Dyr som har fastet og blir deretter matet høy-karbohydrat, lav-fett dietter viser markert økning i sin fettsyre syntase løpet av noen få dager. "Som sumobrytere har lenge visst, går uten frokost er en fin måte å fremme fett produksjonen i kroppen. Faktisk er junior nivå brytere strengt forbudt å spise frokost fordi de trenger å få fett raskt, og deres trenere vet at hvis de blir nektet frokost, vil de være mer sannsynlig å overspise senere på dagen. Selvfølgelig vil du seg i løpet av dagen hvis du går uten frokost, og på den måten, vil du effektivt kan undertrykke metabolic rate, og som et resultat, vil det være lettere for kroppen å lagre fat.Don't Ønsker å få fett? - Pass på at du spiser når du våkner opp om morgenen, og gjør et poeng av å gjøre det innen en time for å komme opp. Du må også sørge for frokosten din inneholder noen proteiner, slik at du ikke begynner å føle sulten altfor kort tid etterpå. Dette gjelder spesielt hvis du ikke har mye viljestyrke. Hvis du regelmessig gjøre tidlige morgentreningsøktene, må du fortsette reading.Second: - sumobrytere Ikke spise før eller under trening La oss innse det; når du ser en sumo wrestler, det virkelig ser ut som om de gjør ingenting, men spise hele dagen. Det er egentlig ikke saken imidlertid, og faktisk, de fører svært strukturerte livsstil som krever mye selvdisiplin. Sumo våkne opp tidlig hver dag, og de tilbringer mange timer av dagen trening og øving, men fordi deres liv dreie seg om å være feit, de alltid gjør sine treningsøkter på tom mage for å heve sine kortisolnivå. Hevet kortisolnivå øker appetitten, og de hjelper deg å bygge mindre muscle.Don't Lyst til å bli feit? - Hvis du trening først i morgen, ha noe å spise, enten før du begynner treningen, eller under den. Hvis fett-tap er målet ditt, trenger du en liten bit av whey protein og vann for å gi en liten bit av drivstoff for en bedre workout.Third: - sumobrytere Spis Høy Carb og lav-fett dietter Lenge før de fleste selv! visste om karbohydrater og insulin, japanerne visste nøyaktig hva slags diett man trenger å spise for å bli en smult-ass. Faktisk Sumo brytere spise en høy carb (57%), lite fett (16%) diet.Earlier i denne artikkelen, jeg siterte noen fakta fra en av mine biokjemi lærebøker. Vel, her er tre flere biter fra den selvsamme bok: 1) "fettsyrer er maksimal når karbohydrater og energi er mange og når fettsyrer er knappe ..." 2) "Insulin stimulerer syntesen av fettsyrer." 3) "The hormonet insulin hemmer mobilisering av fettsyrer og stimulerer deres akkumulering. "Spis rikelig med carb-rik mat, og kroppen din vil begynne å produsere insulin liker det ikke i morgen, og dette vil gjøre det nesten umulig for dine fettreserver for å få tilgang, så som du kan forvente, vil kroppen bare lage mer fat.Don't Lyst til å bli feit? - Reduser karbohydratinntaket og øke fettinntaket, men pass på at du ikke overspise. Det fine med denne type diett er at det er så lett å unngå overspising, rett og slett fordi low carb dietter gjør en god jobb i å holde sult i sjakk. Se på det på denne måten; du kan godt være i stand til å fullføre seks skiver brød med en slags spredt på dem, men du kan fullføre seks egg og noen strimler av bacon?

Kom i form og fab gjennom en effektiv