Secrets to Konsistens - Never Miss A Workout Again
Du kjenner sikkert minst én person som er religiøst samsvar med sine treningsøkter. De er trolig den sunneste, mest attraktive person du vet fordi deres forpliktelse til seg selv skinner på utsiden. Du har sannsynligvis vil være akkurat som dem, men hvordan får du det holde treningsøktene konsekvent og kroppen i form kommer ned til fire hemmeligheter som er ganske lett å implementere i hverdagen: 1. Se på dine langsiktige mål, snarere enn hvordan du føler today.2. Øke standarder og forventer mer av yourself.3. Nekter å være en slave til excuses.4. Gjør selv bryr ditt nummer én priority.When du fokusere på dine langsiktige mål blir det lettere å gjennomføre de andre tre ting på denne listen. Det kan være lurt å passe inn i disse skinny jeans eller har dratt abs for stranden neste sommer, men la oss innse det faktum: de kortsiktige mål kommer ikke til å motivere deg når dine unnskyldninger er i full force.These langsiktige mål er hva som vil motivere deg: 1. Jeg ønsker å leve lenger, så jeg kan se mine barn vokse up.2. Jeg ønsker å senke blodtrykk og kolesterol levels.3. Jeg ønsker ikke lenger å være borderline diabetic.4. Jeg ønsker å senke risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, og cancer.Next gang du ønsker å hoppe over en trening, ikke fokusere på hvor sliten du er eller hvor mange andre ting du trenger å få gjort. I stedet fokuserer på disse tingene. Plutselig at treningen føles mer presserende, ikke sant? Det hjelper også hvis du forventer mer av deg selv. Du må sette standarder og krav som du lever opp til dem. Ta deg tid til å planlegge i treningsøktene i begynnelsen av uken, og deretter sørge for at disse treningsøktene skje uansett. Sett en regel at den eneste grunnen til at du noen gang kommer til å savne er igjen hvis du er fysisk ute av stand til å gjøre noen form for fysisk movement.In for å leve opp til denne nye standarden du blir nødt til å presse gjennom dine egne unnskyldninger. Oppblåsthet fordi det er en viss tid i måneden ikke stige til anledningen av å være ute av stand til å trene. Å være opptatt er ikke lenger en gyldig forklaring. Dersom presidenten av USA kan trene konsekvent med sin last av stress og aldri slutter å-gjøre-listen, så kan du! Til slutt, må du begynne å sette deg selv først, hvis denne nye tankegangen kommer til å råde. Du må sette deg over alle de andre tingene som skjer i livet ditt lenge nok til å få den treningen i Hvis dette bringer opp noen skyld for deg, tenk på det på denne måten. Du ikke ber om mye! Du spør etter bare noen få timer i uken for å ta vare på deg selv. Det er mye mindre enn du bruker omsorg for alle andre, så det skal ikke være noen skyld involved.Guilt ville være berettiget hvis du skulle tilbringe denne tiden å bli full eller soaking i en boble bad. Du er i stedet å ta vare på deg selv på en sunn måte, og du har like mye rett til at omsorg som alle andre har! Omfavne deg selv og tro at kroppen din fortjener å bli tatt vare på og sette deg selv først vil bli easier.As en kommentar til slutt, er det ingen gråsone når det gjelder å jobbe ut konsekvent. Enten du gjør de planlagte treningsøktene eller du mislykkes selv. Det finnes ingen mellomting here.The gode nyheten er disse hemmelighetene til konsistens vil fungere hvis du fullt omfavne dem. Arbeidet med å tenke mer på de langsiktige mål enn de kortsiktige begjær og andre hemmeligheter vil være lettere å gjennomføre.
Synes at ingen
