5 tips for Konsekvent Workout Habits
De fordeler med å jobbe ut, å miste vekt, og leve et sunnere livsstil er åpenbare. Du vil se og føle deg bedre. Du vil ha mer energi til å komme gjennom hverdagen. Du vil være i stand til å fokusere og konsentrere seg bedre. Du vil også være drastisk redusert risiko for kreft, hjertesykdom, slag, diabetes, og en uendelig liste over alvorlige helseproblemer. Du vil også være mer immun mot forkjølelse og influensa som reiser gjennom familie, venner og kolleger på visse tider av year.What er kanskje ikke fullt så åpenbare er den delen som konsistens spiller i å gjøre alt dette skje. Enten du erkjenner det eller ikke, din oppførsel i dag er en direkte prediksjon av hvordan du vil se og føle i morgen. Hvor mange treningsøkter du hoppe over denne måneden avgjør risikoen for alvorlig sykdom og sykdom neste month.That er grunnen konsistens saker! Vurder følgende 5 tips for å få hodet på rett og jobbe ute på en rutinemessig basis: 1. Vet hvorfor du arbeider out.Make en liste over alle grunnene til at du ønsker å trene. Du vil sannsynligvis starte med overfladiske begjær som ser varmt i jeans eller føler seg trygg i en badedrakt, men fortsette å skrive til du kommer til de dypere årsaker. Tenk om å leve lengre tid å se barna vokse opp og ikke følge i din fars sko til hjertesykdom. De er grunnene til at du er virkelig arbeider ut, og de bør være din primære focus.2. Legg ned loven for yourself.Lay ned loven på samme måte som du ville gjort for dine barn eller en ny valp. Du er ikke lenger kommer til å hoppe over treningsøktene, uansett grunn. Med mindre du er på sykehus eller en lege bestillinger du å bo i sengen, vil du aldri igjen går glipp av en workout.3. Expose din største excuses.You tror kanskje du har grunner for manglende trening, men når du gir dem alvorlig tanke vil du innse at de ikke er grunner, men unnskyldninger. For eksempel kan du si at du ikke har tid til å trene, men når du innser at vår utenriksminister reiser over 20.000 miles i måneden, og fortsatt klarer å trene minst 6 ganger i uken du innse at livet ditt kan ikke mulig være så opptatt at du ikke kan gjøre det same.Write ned dine typiske grunner for å hoppe over treningsøkter og gjenkjenne dem for de grunne, unødvendige unnskyldninger de faktisk are.4. Bedømme din egen behaviors.You kan ikke lenger akseptere din egen oppførsel når du hopper over treningsøkter. Du dømmer andre og bestemme hvem du ønsker å ha rundt barna og tilbringe tid med, men hvorfor er du ikke bedømme deg selv på samme måte? Det kan ikke lenger være akseptabelt å gå glipp av treningsøktene. Hvis du godta en savnet treningsøkt blir det lettere å godta den neste. Dømmer deg selv og krever mer av deg selv akkurat som du ville noen else.5. Bli din egen pet project.Treat selv som et sykt barn fordi du er i virkeligheten trolig den sykeste personen i familien når du vurdere generelle helse. Akkurat som du ville skjemme bort et sykt barn og sørge for at de fikk sin medisin i tide, må du ta vare på deg selv. Treningsøktene er medisinen din, og hvis du hopper over en dose tilstanden er aldri kommer til å bli bedre! Når du setter det hele sammen utviklings konsekvent trening vaner er ganske enkel. Du må planlegge dine treningsøkter i begynnelsen av hver ny uke, og sørge for at de skjer uansett når den tid kommer. Slacking eller snakke deg ut av treningen er ikke en option.Either du er klar til å gjøre dette, og kommer til å gjøre det skje, eller du kommer til å forbli usunn og overvektig for en annen dag, uke eller måned av livet ditt. Det finnes ingen mellomting så velg din skjebne.
Les mer om å holde fokus med
