Kjøle seg ned etter Du Heat Up

Du har gjort beslutningen om å begynne å trene på treningsstudio, men prøver å finne ut en ny rutine. Du er ikke alene. Det er nok av prøving og feiling feil som du er nødt til å trene. Hvilke rutiner jobben for deg. Finne ut hvilke rutiner som du flytter inn i en ny helse regimen.The Trikset er å bo med programmet lenge nok for deg å se results.We samlet noen tips som kan hjelpe til støtte for programmet og maksimere din suksess: Husk "kjøle ned" perioder etter treningsøktene dine. Kommer til en brå stopp etter en intens treningsøkt er ikke den beste strategien, ifølge mange trenere. Kjøler ned på den andre siden faktisk hjelper deg å gjenopprette raskere fra treningsøktene og reduserer alle typer muskelnedbrytning som kan oppstå fra exercises.When du hopper nedkjølingsperiode du forårsaker melkesyre bygge opp i musklene, noe som kan resultere i unødvendig sårhet. Hvis du er sår, er det siste du ønsker å gjøre gå på treningsstudio, ikke sant? Ta bort Punkt: Avkjøling øker din evne til å fortsette å jobbe ut hele week.Here er kunsten å opprettholde treningen på en ukentlig basis: Du må belønne deg selv med jevne mellomrom! Tilby deg selv en liten belønning for innsatsen hver dag. Det kan være noe sånt som en bolle med friske jordbær. For lengre, bærekraftige treningsøktene, kan selv en tur på kino i løpet av helgen legge litt sødme til livet ditt. I utgangspunktet små belønninger, virkelig holde deg på trening spillet! Grab en venn! Arbeider ut partnere gjør for stor støttesystemer. Gå til den lokale treningsstudio eller park kan være en ensom opplevelse og veldig skremmende. Men, når du prøver å trene sammen med en venn, blir livet enklere og mye mer moro. Mye studie på temaet partnere og de foreslår at hvis du har en treningsøkt venn eller en mentor som kan holde deg motivert, er sjansene dine til å opprettholde ditt nivå eller øke ditt treningsprogram, øker too.Cooling ned med en venn, kunne være alt fra å gå tilbake fra gym å gjøre en annen mindre intens runde i bassenget for å gjøre noen siste liten-strekninger. Ideen om den kjølige ned, er å bringe ditt hjerte tilbake til et normalt nivå mye mer gradvis. Dette hjelper også hjernen din justere, forårsaker du å ha større og mer effektive fokus på andre activities.Muscles er forutsigbare. Som du bygge dem, du begynner å føle tonet og ikke muskuløs. Du ser ikke muskuløs du ser velskapt og ... ønskelig ... hvis det betyr noe for deg. Nedkjøling også gir deg en mulighet til å reflektere over din trening. Hvordan føltes det, hvilken del av kroppen din du jobbet på neste trening og hva du skal gjøre. Med tiden vil du finne konsekvent, målrettet innsats vil Utbetalingen på en ny måte ved å utvikle det utseendet du er striving.Be sikker på at du ser på de riktige blader og får den beste informasjonen tilgjengelig på trening.

Finn ut hvordan du kan