Jeg har hørt om glykemisk indeks ... Men hva er det?

Forskere har funnet ut at vi behandler ulike matvarer på ulike måter. Som vi oppdaget mer om disse anomalier ble glykemisk indeks utviklet for å hjelpe oss med å identifisere og regulere karbohydrater som vi spiser, på riktig måte. Vi kan nå se hvordan hver av disse karbohydrater er behandlet og vi kan finne ut hva som kan skje hvis vi spiser feil type mat. Vi kan også se hva som skjer når vi forberede våre matvarer en viss måte og tjene dem i oversized portions.The indeksen går mellom null og 100 og matvarer som er funnet på bunnen av dette området er klassifisert som bedre for oss. Disse matvarer kan behandles og fordøyd saktere. Mat på toppen av området satt altfor mye stress og belastning på våre systemer, særlig bukspyttkjertelen. Dette organ er nødt til å produsere høye nivåer insulin for å bryte ned produktet av et høyere volum av karbohydrater. Denne aktiviteten kan føre til utvikling av diabetes, og kan gjøre det svært vanskelig for oss å kontrollere våre weight.To utvikle konseptet videre, ble en glykemisk respons beregnet som bidrar til å vise oss hvordan hver karbohydrater kan påvirke vårt blodsukkernivå. Vi må unngå insulin nivå toppene forårsaket av disse enkle karbohydrater og fokus på komplekse karbohydrater. Som kroppen finner det mer av en prosess for å bryte ned disse matvarer og distribuere godhet, våre organer er ikke altfor stressed.The glykemisk indeks er sammensatt av tre kategorier og klassifiserer karbohydrater i forhold til om de er høy, moderat eller lav. Mat på toppen enden av skalaen, med en indeks på 100, er tilsvarende ren glukose. Svært indekserte matvarer vil gjøre oss mindre fornøyd, ta på dem sultfølelse raskere og gjøre oss jag for en sukkerholdig snacks for å tilfredsstille oss selv.Vi kan bryte en typisk diett ned i fett, karbohydrater og proteiner. Hver er viktig, men de må alltid være balansert. Glykemisk indeks avtaler med karbohydrat rankingen, men vi må også være sikker på at vi holder riktig mengde fett og protein i kosten, så vel. Vi bør vite at fett og protein kan bidra til å motvirke noen av de verste effektene av disse høy GI karbohydrater. Vi bør også fokusere på å få så mye fiber som mulig innen vårt daglige kosthold, da dette i seg selv kan bidra til å bremse ned en kropp behandling time.If du er en av de uheldige enkeltpersoner å ha diabetes, må du unngå helt matvarer som finnes på den høyere enden av glykemisk indeks, men for resten av oss vi kanskje ikke å henvise dem helt til det siste. Vi er sikkert rådes til å fokusere på matvarer nederst på skalaen imidlertid, og det er her vi finner grønnsaker og frukt i massevis. Hvis du spiser mat på toppen av listen, alltid fortære dem med gunstig proteins.You vil sikkert være mer vellykket med din vekt kontroll innsats hvis du fokuserer på resultatene av glykemisk indeks. Visste du at en typisk person kan oppleve cravings så ofte som 10 ganger per dag?

Andrew Mason kjører en populær vekttap nettside ved hjelp av prinsippene i glykemisk indeks. Han tilbyr også en gratis minicourse, og gir deg alle fakta og fordeler; så hvis du har noen gang spurt deg selv, "